করোনার যুগে অনেকেই বাসা থেকে কাজ করছেন, যার কারণে অনেক সমস্যা তাদের নজরে এসেছে। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা সেবন করে আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে পারে। যদি আপনি এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি ছানি থেকে সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
১.সাইট্রাস ফুড- সাইট্রাস ফুড মানে সাইট্রাস ফলও চোখের জন্য উপকারী। সাইট্রাস খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে এছাড়াও এর মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা আমাদের চোখের পর্দা সুস্থ রাখে। প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে তিন সিট্রাস খাবার খাওয়া উচিৎ।
২.ডিম- চোখের পর্দা এমনকি ডিমের কুসুমের সাথে স্বাস্থ্যকর। এতে পাওয়া দস্তা চোখের জন্য খুব ভাল।
৩.সবুজ শাক-সবজি- এই সবজি চোখকে ছানি থেকে বাঁচায়। পালং শাক যেমন খুব উপকারী। যে সমস্ত লোক ছানি ছড়িয়ে পড়লে তারাও নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খান তবে ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার সমস্যা হ্রাস পাবে।
৪.শুকনো ফল ও তেল বীজ- শীতে শুকনো ফল খাওয়া উচিৎ। এগুলি স্বাস্থ্যকর এবং চোখ সুস্থ রাখার জন্য খুব উপকারী। আসলে, এগুলিতে উপস্থিত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি চোখ এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
৫.অ্যান্টি-লেয়ার স্ক্রিন - কয়েক ঘন্টা কম্পিউটার, ল্যাপটপ এবং মোবাইলের ব্যবহার আপনাকে এক সপ্তাহের মতো করে তোলে। চোখের শুষ্কতা এবং চোখের ক্লান্তিও ঘটে। এই ক্ষেত্রে, আপনার অ্যান্টি-লেয়ার স্ক্রিনে কাজ করা উচিৎ। এটি আপনার চোখের খুব বেশি ক্ষতি করবে না।
No comments:
Post a Comment