তৈলাক্ত খাবার বা জাঙ্ক ফুড খাবার পর শরীরকে ডিটক্স করার কিছু কার্যকরী টিপস

 

আপনার স্বাস্থ্যের দিকে আপনি যতই মনোযোগ দিন না কেন, তবে কখনও কখনও আপনি পিজ্জা, বার্গার, চাওমিন, ফ্রাই ফ্রাই, মিষ্টি, পুরি, কেক ইত্যাদি খেতে চান এই সমস্ত খাবারগুলি ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটতে খুব বেশি, তাই সেগুলি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়, তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু টিপস বলতে যাচ্ছি যা তৈলাক্ত বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং আপনি এর থেকে সাহায্য পেতে পারেন।

সারাদিন হালকা জল পান করুন , যদি আপনি কোনও দিন তৈলাক্ত খাবার খান তবে সেদিন সাধারণ জল খাওয়ার পরিবর্তে সারা দিন হালকা গরম জল পান করুন। হালকা জল খাওয়া আপনার হজম সিস্টেমকে আরও সক্রিয় করে তোলে এবং মসৃণতা আপনার অন্ত্রের ক্ষতি করে না। জল আপনার শরীরে উপস্থিত ময়লা এবং টক্সিনগুলি বের করে দেওয়ার কাজ করে। এ ছাড়া হালকা গরম জল আপনার খাবারটি দ্রুত হজম করে, যার কারণে পুষ্টিকর পুষ্টি শরীরের বাইরে মল এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়।

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে বা অনেকগুলি মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরে অবশ্যই কিছুটা হাঁটুন , হঠাৎ আপনার রক্তে চিনির মাত্রা বাড়তে শুরু করে। এটি অলসতা, ক্লান্তি, মেজাজের দোলের পাশাপাশি ঘন ঘন প্রস্রাব এবং তৃষ্ণার সমস্যা সৃষ্টি করে। অতএব, জাঙ্ক খাবার গ্রহণের পরে, আপনাকে অবশ্যই কিছুক্ষণ হাঁটতে হবে বা প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট অনুশীলন করতে হবে।

প্রোবায়োটিক খাবার খান

অনেক সময় আপনাকে না চাইলেও জাঙ্ক খাবার বা চিনির জিনিস খেতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি এ জাতীয় কিছু খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে এই খাবারগুলি থেকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচাতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনার প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার যেমন দই, দই, আচার, ভিনেগার ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ।

ফলমূল ও শাকসব্জী বেশি খান

তৈলাক্ত খাবার বা জাঙ্ক খাবার খাওয়ার পরে আপনার দেহকে জাঙ্ক খাবারের ফলে যে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে হবে তা অতিরিক্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। ফল এবং শাকসব্জি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত, যা আপনার শরীরে হঠাৎ চিনির বৃদ্ধি রোধ করতে কাজ করে পাশাপাশি আপনার অন্ত্রের মধ্যে থাকা গ্রিজগুলি সাফ করার মাধ্যমে এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি থেকে রোধ করতেও সহায়ক। তাই জাঙ্ক খাবার খাওয়ার পরে আপনার কাঁচা স্যালাড, ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিৎ।

জাঙ্ক খাবার খাওয়ার পরে এটি করুন -

এইভাবে আপনার ঠান্ডা জল, ঠান্ডা জিনিস (আইসক্রিম, ঠান্ডা রস) ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ নয়। আপনি যদি ঠান্ডা জিনিস খান তবে এটি আপনার লিভার, পেট এবং অন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

- জাঙ্ক খাবার খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমানো উচিৎ নয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার শোবার সময় অন্তত ২-৩ ঘন্টা আগে সেগুলি খাওয়া উচিৎ। -খাওয়ার পরপরই আপনার খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না এবং ফুলে যাওয়া অর্থাৎ পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা রয়েছে 

-সকালের খাবার কখনই মিস করবেন না। দুপুরের খাবারের সময় প্রাকৃতিক ও ঘরে তৈরি খাবার খান।