চিকিৎসকরা তাদের শরীর এবং ফিটনেস অনুযায়ী পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন। তবে কীভাবে সাপ্লিমেন্ট নিতে হয় তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। আজ আমরা আপনাকে বলব লোহার পরিপূরক গ্রহণের সময় কি সাবধানতা অবলম্বন করা উচিৎ।
পরিপূরক গ্রহণ করার সময় এই জিনিসগুলি
প্রথমে মনে রাখবেন , আপনার জানা উচিৎ আয়রনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার পক্ষে উপকারী কিনা।
উদাহরণস্বরূপ, যদি গর্ভাবস্থাকালীন মহিলারা যদি রক্তাল্পতায় ভুগছেন তবে চিকিৎসকরা তাদের আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন।
অনেকের গ্যাস্ট্রিক আলসার থাকে যার ফলে তাদের রক্ত ক্ষয় হয়। সুতরাং এই জাতীয় লোকেদের আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিছু লোকের আয়রনের ঘাটতি থাকে কারণ তারা এই জাতীয় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খায় না। তাদের আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিডনি বা লিভারের সমস্যার কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তাররা আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেতেও বলে। আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি সর্বদা কেবলমাত্র একজন চিকিৎসকের পরামর্শে খাওয়া উচিৎ।
পরামর্শ মতো আয়রনের পরিপূরকের অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি ভিটামিন সি দিয়ে লোহার পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে শীঘ্রই আয়রন পরিলক্ষিত হবে। ক্যালসিয়াম দিয়ে আয়রন এড়ানো উচিৎ। খাবারের আগে সর্বদা আয়রন গ্রহন করুন ।
আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ক্ষেত্রে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা অ্যাসিডিটি দেখা দেয় তবে ডাক্তারের পরামর্শে অন্যান্য ধরণের পরিপূরক গ্রহণ করুন।
আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরে যদি আপনি কালো মল পাচ্ছেন তবে আতঙ্কিত হবেন না কারণ যাঁরা আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, তাঁদের কালো মল হওয়া স্বাভাবিক।
No comments:
Post a Comment