প্রায়শই লোকেরা বিশ্বাস করে যে কলা খাওয়া স্থূলত্ব বাড়ায় তবে এটি একটি মিথ মাত্র। কলা খেলে ওজন বাড়ে না, তবে এর উপকারিতাও বেনিফিট আসলে কি। আজ আমরা আপনাকে এমনই কিছু সুবিধা বলছি, জেনেও যে আপনিও প্রতিদিন কলা খাওয়া শুরু করবেন।
গবেষণা কী বলে?
একটি গবেষণা অনুসারে, তিনটি ছোট কলা খাওয়া 9
৯০ মিনিটের ওয়ার্কআউটের সমান শক্তি দেয়। তবে কলা খাওয়া কেবল শক্তিই দেয় না, এটি আপনাকে ফিট ও স্বাস্থ্যকর রাখে।
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রাতঃরাশে, কলা ও সন্ধ্যায় কলা খাওয়া মস্তিষ্কে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ২১ শতাংশ কমে যায়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১৬০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম গ্রহণ স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এছাড়াও, স্ট্রোকের ফলে মৃত্যুর ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।
কলা খাওয়ার উপকারিতা কলা খাওয়া
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
কলা খাওয়া মহিলাদের জন্য বেশি উপকারী কারণ এটি তাদের হাড়কে শক্তিশালী করে। শুধু তাই নয়, কলাতে উপস্থিত পটাসিয়াম ডায়েটে থাকা অতিরিক্ত পরিমাণে নুনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
গবেষণা অনুসারে কলা খেলে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কলাতে উপস্থিত প্রোটিন কেবল মেজাজকে উন্নত করে না তবে আপনাকে সুন্দর বোধও করে তোলে।
কলাতে থাকা ভিটামিন বি ৬ রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে, যা পিরিয়ডের সময় ব্যথা হ্রাস করে।
কলায় উপস্থিত লোহা দ্বারা রক্তশূন্যতা কাটিয়ে ওঠে।
কলাতে উপস্থিত ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
হ্যাংওভার কাটিয়ে উঠতে জল থাকলেও কলা এবং মধু একসাথে খাওয়া যেতে পারে।
এমনকি যদি আপনাকে সকালের হাঙ্গ ওভার দূর করতে হয় তবে আপনি কলা খেতে পারেন।
অস্ট্রেলিয়ার এক গবেষণা অনুসারে কাজের চাপ, স্ট্রেসের কাজ কমাতে প্রতিদিন কলা খাওয়া উচিৎ।
No comments:
Post a Comment