প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ভিটামিন-ডি সেবনে হতে পারে এই ৫টি সাইড এফেক্ট

 

ভিটামিন ডি কে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয় যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিভিন্ন উপায়ে উপকারী। দাঁতে ভিটামিন ডি হাড় এবং দাঁতের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন খাওয়া ডায়েট থেকে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য দায়ী, যা হাড় এবং দাঁত গঠনে এবং বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। এটি হতাশার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। ভিটামিন ডি এর অন্যতম সেরা উৎস সূর্যের আলো আপনার শরীর সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসলে ভিটামিন ডি তৈরি করে।

তবে সূর্যালোকের অত্যধিক এক্সপোজার আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম মাত্রা অর্জনের জন্য অনেক লোক পরিপূরকগুলিতে চলে গেছে অতীতে ভিটামিন ডি এর সুবিধার জন্য প্রচুর জোর দেওয়া হয়েছিল, তবে বেশি পরিমাণে এই ভিটামিন গ্রহণের ফলে অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জড়িত। ভিটামিন ডি গ্রহণের অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এখানে রিপোর্ট করা হয়েছে।

ভিটামিন ডি বিষের লক্ষণগুলি দেখাতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে, যা সময়মতো শনাক্ত করা কঠিন করে তোলে।

১. হাইপারক্যালসেমিয়া

এটি ভিটামিন ডি বিষক্রিয়া সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। হাইপারক্যালসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে ক্যালসিয়ামের আধিক্য থাকে। উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি দেহে ফলস্বরূপ ক্যালসিয়ামের মাত্রা তৈরি করে। বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকার কারণে ক্ষুধা হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরও অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

২. কিডনিতে ক্ষতিকারক

গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব বেশি ভিটামিন ডি কিডনির রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিৎ। প্রাক-বিদ্যমান কিডনিজনিত রোগীদের ডায়েটে ভিটামিন ডি পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

৩. হজমজনিত সমস্যার জন্ম দেওয়া

ভিটামিন ডি বেশি পরিমাণে গ্রহণ হজমে সমস্যা হতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের বর্ধিত মাত্রা পেটের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো অনেক হজম ইস্যুতে অবদান রাখতে পারে। এগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণও হতে পারে, তাই যদি আপনি পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

৪. হাড় দুর্বল করতে পারে

হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি এর ভূমিকা বেশ সুপরিচিত, তবে এই ভিটামিনের অত্যধিক প্রভাব আপনার হাড়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার হাড়কে সর্বোত্তম স্বাস্থ্যে রাখতে, নির্ধারিত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন। ভিটামিন ডি পরিমাণের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

৫. বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া

শরীরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম  বমি বমিভাব এবং ক্ষুধা হ্রাস করে। অধ্যয়নগুলি শরীরে খুব বেশি ক্যালসিয়ামের এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও হাইলাইট করেছে। এমন পরিস্থিতিতে খুব বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করবেন না। ভিটামিন ডি এর জন্য ঘুপ সবচেয়ে প্রাকৃতিক উৎস, তবে এটি অনেকগুলি খাবার এবং পরিপূরক থেকেও নেওয়া যেতে পারে।

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং প্রাক-বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত অনুযায়ী সঠিক পরিমাণ বলবে।