অমনোযোগী হয়ে খাবার খাওয়া হতে পারে বিপদজনক: গবেষণা

 

এমন অনেক লোক আছেন যারা টিভি দেখে বা কাজ করার সময় বা কিছু দেখার সময় খাবার্বখান। সুতরাং, খাদ্যাভাস অভ্যাস বলা হয় নিঃসংশ্লিষ্ট খাওয়া। সাধারণত, এই অভ্যাসটি শৈশবকালে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘটে থাকে, মজা করে মুখে সবসময় কিছু একটা চলতে থাকে। তবে অচেতন খাদ্যাভাসের অভ্যাসটি সেই লোকদেরই বেশি, যারা হয় বেশি ভাবেন বা বেশি চিন্তাভাবনা করেন। এগুলি ছাড়াও টিভি দেখার সময়, সিনেমা দেখতে বা গেম খেলতে কিছু খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। বেআইনী খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলেছে, তাই আজ আমরা আপনাকে অসচেতন খাদ্যের অসুবিধাগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি।

অচেতন হয়ে খাওয়া কেন বিপজ্জনক?

আপনি যখন মনোযোগ না দিয়ে কিছু খেতে থাকেন তখন এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এর সবচেয়ে বড় অসুবিধা হ'ল আপনি প্রয়োজনের তুলনায় আরও কয়েকটি জিনিস গ্রাস করেন। অনেক সময় আপনি ক্ষুধার্তও হন না, তবে কিছু কাজ করার সময় বা সিনেমা দেখার সময় আপনার কিছু খাওয়ার অভ্যাস থাকে। এই ধরণের অভ্যাসের অনেক অসুবিধা হতে পারে-

- এটি আপনার স্থূলত্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। প্রায়শই এই ধরনের অভ্যাসগুলি কেবল স্থূলকায় এবং অস্বাস্থ্যকর লোকদের মধ্যে পাওয়া যায়।

-আপনার অনেকগুলি ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে যেমন- ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, লিভার সিরোসিস, অস্টিওপোরোসিস ইত্যাদি।

প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া আপনার শরীরকে দুর্বল করে তুলতে পারে কারণ এটি আপনার দেহে এর পুষ্টি সরবরাহ করে না।

- এই জাতীয় খাবার গ্রহণ আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে। আপনার শরীর কোনও পুষ্টি পায় না এবং এটি আপনার কাছ থেকে শক্তিও পায় না।

- এটি আপনাকে সর্বদা ক্লান্ত এবং অলস বোধ করে। যা আপনার কাজের পারফরম্যান্সকেও প্রভাবিত করে।

-এভাবে ডায়েট হজম করা শক্ত হয়ে যায়, যা পেটে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

কীভাবে অনিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করবেন?

আপনার খাবারের জন্য একটি সময় সেট করুন। যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় বসে থাকার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন।

আপনার অফিসের টেবিলে কিছু খাবেন না, খাবারের জিনিসপত্র চারপাশে রাখবেন না।

- ফোনে কথা বলার সময় বা টিভি দেখার সময় কিছু খাওয়ার অভ্যাস ছেড়ে দিন। যদি কোনও সংযোগ না থাকে তবে স্বাস্থ্যকর জিনিস, যেমন ভাজা ছোলা, ভাজা বাদাম, ফুঁকা চাল, স্বাস্থ্যকর বীজ ইত্যাদি খাবেন।

দিনে আপনার কত বার খেতে হবে তা স্বীকৃতি দিয়ে আপনার ক্ষুধার সিদ্ধান্ত নিন। এমন পরিস্থিতিতে, প্রাতঃরাশ, খাবার ২ বার এবং হালকা স্ন্যাকস দিনে ১-২ বার ব্যতীত কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনি যে কোনও কিছু গ্রাস করার আগে, এর উপাদানগুলি পড়ুন বা চিন্তা করুন। এর রঙ এবং স্বাদ অনুভব করুন।