হরমোনগুলি শরীরের জন্য রাসায়নিক বার্তাবাহক রূপে কাজ করে। এটি অঙ্গগুলির বিভিন্ন অংশ এবং টিস্যুতে ভ্রমণ করে এবং তাদের সঠিকভাবে কাজ করার নির্দেশ দেয়। অন্তঃস্রাবের গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হরমোন শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হরমোনগুলি তাদের কাজ করে এবং মলত্যাগের মাধ্যমে প্রস্থান করে। এর অভাব বা অতিরিক্ত ক্ষরণে শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হয়। সুতরাং, হরমোনের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পুরুষ ও মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে। হরমোন ভারসাম্যহীন চিকিৎসা পরামর্শ বা জীবনধারা পরিবর্তন সঙ্গে চিকিৎসা করা যেতে পারে। এর জন্য আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার এবং প্রতিদিনের অনুশীলন প্রয়োজন। তবে এমন স্বাস্থ্যকর খাবারও রয়েছে যা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
লাল মাংস
হরমোন ভারসাম্যহীন অবস্থায় লাল মাংস খাওয়া এড়ানো উচিৎ। প্রক্রিয়াজাত এবং লাল মাংসে স্যাচুরেটেড এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট থাকে। এই ক্ষতিকারক চর্বিগুলি ইস্ট্রোজেন হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। যার কারণে আপনার হরমোন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এর পরিবর্তে ডিম, চর্বি সমৃদ্ধ মাছ খাওয়া উচিৎ। ফ্যাটি ফিশে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকে। ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছগুলি ওমেগা -৩ এর একটি ভাল উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
সয়া সস পণ্য
সয়াবিন এবং সয়া পণ্যগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। কিছু লোক দুগ্ধজাত পণ্য হিসাবে সয়া পণ্য গ্রহণ করে। তবে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি ভাল নয় বিশেষত আপনি যখন হরমোন ব্যাধি নিয়ে লড়াই করছেন। সয়াজাতীয় পণ্যের অত্যধিক গ্রহণ হরমোনজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয় যে সয়া পণ্যতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের মতো বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান রয়েছে। এটি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে। এটি আপনার প্রাকৃতিক হরমোনগুলির সাথে দ্বন্দ্ব তৈরি করে এবং কখনও কখনও শরীর বিভ্রান্ত হয়।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকার জন্য খাওয়া যেতে পারে। এতে ক্যালসিয়ামও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। তবে আপনাকে একটু যত্নবান হওয়া দরকার কারণ এই পণ্যগুলি আপনার হরমোন ভারসাম্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
No comments:
Post a Comment