ফল এবং শাকসবজি আপনার ডায়েটের একটি অপরিহার্য অংশ হওয়া উচিৎ। ফলগুলি বাছাই করার ক্ষেত্রে আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। প্রতিটি ফলের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কামরাঙা যা সাধারণত স্টার ফল হিসাবে পরিচিত, এটি একটি মিষ্টি এবং টক ফল। এই ফলটিতে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সাথে ওজন হ্রাসে কামরাঙা কার্যকর হতে পারে (রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে স্টার ফল)। এই ফলটি হলুদ এবং সবুজ রঙের একটি তারার সাথে সাদৃশ্যযুক্ত। ফলগুলিতে ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৫, ফোলেট এবং অল্প পরিমাণে প্রোটিন সহ অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এই ফলগুলিতে ক্যালরিও কম থাকে, যা ওজন কমাতে উপকারী হতে পারে। আপনি স্টার ফলটি যথারীতি উপভোগ করতে পারেন বা এটি সস, জ্যাম তৈরি করতে বা একটি রস তৈরি করতে এবং পান করতে ব্যবহার করতে পারেন।
১. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী
স্টার ফলের মধ্যে পটাসিয়াম এবং ফাইবার থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করতে আপনি ডায়েটে অন্যান্য ফলের পাশাপাশি কামরাঙাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট কার্যকরভাবে উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
২. খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কার্যকর
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ ফল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে। নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল একটি সুস্থ হৃদয়কে অবদান রাখে।
৩. ওজন কমাতে সহায়ক
এই ফলের খুব কম ক্যালোরি রয়েছে। এটিতে ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে এবং আপনাকে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে। উচ্চ আঁশযুক্ত উপাদান হজমকেও উৎসাহিত করবে। তারা ফলের এই বৈশিষ্ট্যগুলি ওজন হ্রাস জন্য অনুকূল করে তোলে।
৪. আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী
স্টার ফলেরও নান্দনিক সুবিধা রয়েছে। এটি ত্বক এবং চুল উভয়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে। ভিটামিন সি উপস্থিতি এটি আপনার ত্বকের জন্য উপকারী করে তোলে। ভিটামিন বি চুলের স্বাস্থ্য বাড়ায় এবং চুলের বৃদ্ধিতে উৎসাহ দেয়।
৫. ডায়াবেটিসেও উপকারী
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্টার ফলও স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা পরিমিতভাবে ফল খেতে পারেন। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প হতে পারে।
No comments:
Post a Comment