স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার কৌশল

 

অনেকে স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য  সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড বা মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের অনুশীলন করেন। তবে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মেমরির গতি দ্রুত বাড়ানোর জন্য কোনও একটি বিশেষ ওয়ার্কআউটের ওপরে ঝোঁক নেওয়া উচিৎ। কানাডিয়ান বিজ্ঞানীদের দ্বারা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কোনও ওয়ার্কআউটের পরে ঘুমানো স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের পরে যিনি এক ঘন্টা ঘুমিয়েছেন এমন অংশগ্রহণকারীরা মেমরি সম্পর্কিত পরীক্ষাগুলিতে আরও ভাল পারফর্ম করেছিলেন।

পূর্ববর্তী গবেষণাগুলিতে বিজ্ঞানীরা দেখেছিলেন যে প্রতিদিন ভাল এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। তবে, মন্ট্রিলের কনকর্ডিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অনুশীলন এবং ঘুমের সংমিশ্রণে ব্যবহার করার সময় ফলাফল আরও ভাল হয়।