সকালে ওঠার পরে আপনি যা কিছু করেন তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। সকালের কিছু অভ্যাস আপনার শরীর এবং মনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি প্রতিদিন সকালে কিছু ভুল পুনরাবৃত্তি করেন, তবে এটি আপনার জন্য দারুণ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, সকালে দেরি হওয়া অবধি ঘুমানো হোক বা প্রতিদিন জলখাবার বাদ দেওয়া হোক না কেন। এই সমস্ত ভুল অভ্যাস আপনার পুরো দিনের ভারসাম্য নষ্ট করে। এই খারাপ অভ্যাসের কারণে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের কিছু অভ্যাস সম্পর্কে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অতিরিক্ত ঘুমানোর
কারণে ওজন বাড়ার কারণও হতে পারে অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণে। আপনি যদি রাত্রে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমাচ্ছেন তবে আপনি ঘুমের মধ্যে পড়ে যান তবে আপনি যদি সাত ঘন্টা কম ঘুমান তবে এটি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এগুলি ছাড়াও দিনের বেলা ঘুমানো আপনার ওজনকেও বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।
সকালে জল না খাওয়ার অভ্যাসটি সকালে আপনার জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করা ভাল অভ্যাস। জল শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেয়। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিয়ে ক্যালোরি এবং ফ্যাট পোড়াতে সহায়ক। তাই এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
প্রতিদিন প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া
যদি আপনি সকালের জলখাবার না করেন তবে এটি আপনার বিপাককে প্রভাবিত করে। যার কারণে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িও বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এটি আপনার ওজন বাড়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে সারা দিন অলস অনুভব করে। যার কারণে ওজন বাড়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।
সকালে ধ্যান করবেন না , সকালে ধ্যান করা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। ধ্যান করটিসোল নামক স্ট্রেস-বর্ধনকারী হরমোন হ্রাস করতে সহায়ক। কর্টিসলের ভারসাম্যহীনতা আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এভাবে ওজন বাড়তে পারে। এটি আপনাকে সারা দিন ধরে আরও শক্তিশালী এবং আনন্দিত বোধ করে।
আপনার ওজন কমাতে ব্যায়াম করা বা অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে এটি ফ্যাট বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে।
No comments:
Post a Comment