প্রসবের পরে ওজন হ্রাস করতে চাইলে অনুসরণ করুন এই ৬ টি ঘরোয়া উপায়

 

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ওজন বাড়ানো সাধারণ বিষয়, তবে গর্ভাবস্থার পরে এই বর্ধিত ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন। প্রসবের পরে, মহিলারা পেটের চর্বি হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করে (বেলি ফ্যাট হ্রাস করার উপায়গুলি)। প্রসবের পরে কতজন মহিলা ওজন হ্রাস করে? (ডেলিভারির পরে ওজন কীভাবে হ্রাস করবেন) এটি নিয়ে চিন্তিত। গর্ভাবস্থায় বাচ্চাদের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট উভয়ই তাদের স্বাস্থ্যকর রাখে, ঠিক তেমনি প্রসবের পরে ওজন হ্রাস করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যত্ন নেওয়া উচিৎ । অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা দিয়ে আপনি প্রসবের পরে আপনার দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। ওজন হ্রাস এবং সুষম ব্যায়ামের জন্য ডায়েট আপনার পেটকে আগের মতো একই অবস্থানে নিয়ে আসতে পারে।

এর জন্য আপনাকে জিম ছাড়া বাড়িতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে হবে। প্রসবের পরে ডেলিভারির পরে বেলি ফ্যাট হ্রাস করার জন্য কয়েকটি প্রতিকার রয়েছে যা চেষ্টা করে আপনি উপকৃত হতে পারেন।

১. ম্যাসাজ: প্রসবের পরে পেট বেড়ে গেছে, তাই প্রতিদিন পেটে ম্যাসেজ করেও এটি করা যায়। জিমে ঘাম না দিয়ে চর্বি হ্রাস করার অন্যতম সহজ উপায় ম্যাসাজ। ম্যাসাজ পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২. ডায়েট: আপনার ডায়েটের বিশেষ যত্ন নেওয়াও জরুরী। গর্ভাবস্থায় আপনি যেভাবে খাওয়ার যত্ন নিয়েছিলেন, একইভাবে প্রসবের পরে ওজন এবং পেটের চর্বি হ্রাস করার জন্য আপনার ডায়েটের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে ফাইবার বাড়াতে এবং ফাইবারযুক্ত আরও বেশি বেশি উপাদান ব্যবহার করুন।

৩. যোগ: যোগব্যায়াম ওজন হ্রাস একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় হিসাবে প্রমাণ করতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম উপরের এবং নীচের পেটের স্বর হতে পারে। ডান ভঙ্গিতে ব্যাটিং পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং হজম ভালো হয়। পেটের মেদ কমাতে পারে যোগব্যায়াম দিয়ে।

৪. গ্রিন টি: গ্রিন টি ওজন কমাতে খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। গ্রিন টিতে প্রচুর সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা চর্বি পোড়াতে প্রক্রিয়াটিকে গতিময় করতে পারে। বিপাক বাড়াতে গ্রিন টি অত্যন্ত উপকারী প্রমাণ করতে পারে।

৫. দারুচিনি জল: অনেক ঔষধি গুণ সমৃদ্ধ, দারুচিনি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক আশ্চর্যজনক সুবিধা দেয়। ডেলিভারির পরে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি দারুচিনি জল ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারেন। আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো নিন এবং এক গ্লাস হালকা গরম জলে এটি দ্রবীভূত করুন। এর পরে এই জলটি ফিল্টার করে পান করুন।

৬.সিলেরির জল: প্রসবের পরে, ওজন হ্রাস করতে আপনি সেলারি জল পান করতে পারেন। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। সেলারিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহকে অভ্যন্তরীণভাবে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। দারুচিনির মতো, সেলারি জল হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।