উৎসবের সৌন্দর্য রঙিন মিষ্টি এবং নোনতা খাবার থেকে আসে, উৎসবটি নিজেই থালা ছাড়া অসম্পূর্ণ থাকে ... তবে যদি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনাকে সেগুলি খেতে দেয় না, তবে কিছু জিনিস যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ । রোগীদের উৎসবে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করা উচিৎ যাতে তারাও স্বাস্থ্যকর উৎসব উদযাপন করতে পারে -
১. আমরা বলছি না যে আপনি খাবেন না। ডিশটি মোটেও রক্ষণ করবেন না, তবে আপনি কি পরিমাণে এবং কী খাচ্ছেন সে পরিমাণে খুব বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছেন না। এই বিষয়ে বিশেষ যত্ন নিন।
২.বাজারের মিষ্টি থেকে দূরত্ব আরও ভাল, বিশেষ করে করোনাভাইরাস চলাকালীন সময়ে, আপনি যদি কেবল ঘরে তৈরি খাবার খান তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
৩. আপনি যদি কৃত্রিম চিনি ব্যবহার না করেন তবে বাড়িতে তৈরি মিষ্টিগুলি আরও ভাল হতে পারে। এ ছাড়া চিনি ফ্রি দিয়ে তৈরি মিষ্টি আরও ভাল হবে।
আপনার ওষুধগুলি ৪ টি থালা এবং মিষ্টির মিশ্রণে ভুলে যাবেন না। সঠিক সময়ে ওষুধ গ্রহণ করুন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ওমেগা ৩ জিনিস যেমন ফ্ল্যাক্সিড, গ্রিন স্যালাড, বাদাম, সালমন, টুনা ইত্যাদি গ্রহণ করতে পারেন করলার রস খাওয়া আপনার চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজনীয়।
এটি ৫ টি অনুশীলন করা প্রয়োজন, একেবারেই ভুলবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম করা ক্যালোরি বার্ন করতেও সহায়তা করবে এবং চিনির মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করবে, সুতরাং এতে স্পার করবেন না।
No comments:
Post a Comment