বয়স অনুসারে প্রত্যেকের কতটা দুধ পান করা উচিৎ, জেনে নিন

 

প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। শিশুদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং মানসিক বিকাশের জন্য এই পুষ্টিগুলি গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৯ থেকে ১৮ বছর বয়সী মেয়েরা দুধে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম নিতে সক্ষম হয় না। এমন পরিস্থিতিতে তাদের প্রতিদিন দুধ পান করা উচিৎ। তবে সবার দুধ খাওয়া উচিৎ। তবে কার এটি করা উচিৎ সে সম্পর্কে তথ্য গুরুত্বপূর্ণ। তো আসুন জেনে নিই ...

বয়স অনুসারে দুধ পান করা

১.বয়স ০ থেকে ১২ মাস

০ থেকে ১২ মাস বয়সী শিশুদের গরুর দুধ খাওয়া উচিৎ নয়। পরিবর্তে, তাদের কেবল মায়ের দুধ খাওয়া উচিৎ। ইংলিশ ওয়েবসাইট হেল্থিটিং অনুসারে নবজাতকের প্রতিদিন ৪৫৪-৬৮০ গ্রাম দুধ পান করা উচিৎ। তবে ৪-৬ মাসের শিশুদের প্রতিদিন ৭৯৪ গ্রাম থেকে ১.৩ লিটার বুকের দুধ খাওয়া উচিৎ। একই সময়ে, ৬ থেকে ৮ মাস বয়সের শিশুরা দিনে তিন থেকে পাঁচ বার মায়ের দুধ পান করতে পারে। তবে, ৮ থেকে ১২ মাসের শিশুদের প্রতিদিন তিন থেকে চার বার বুকের দুধ খাওয়া উচিৎ।

বয়স (মাস) খাওয়ানোর সংখ্যা (প্রতি ২৪ ঘন্টা)

০-১ মাস ৬বার

 ১-২মাস ৬বার

২-৩ মাস ৫বার

৪-৫ মাস ৫বার

৬-৭ মাস ৪ বার

৮-১২ মাস ৩ বার 

বয়স ১ থেকে ২

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স অনুসারে, আপনি ১ বছর বয়সের পরে আপনার সন্তানের গাভীর দুধ দিতে পারেন। ১ থেকে ২ বছর বয়সের শিশুদের সঠিক মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের প্রয়োজন হয়। এ কারণেই তাদের গরুর দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই বয়সের বাচ্চাদের জন্য আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স প্রতিদিন ৪ কাপ দুধ পান করার পরামর্শ দেয়।

বয়স ২ থেকে ৮

মার্কিন কৃষি বিভাগ ২ থেকে ৩ বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন ২ কাপ দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেয়। একই সময়ে, ৪ থেকে ৮ বছরের শিশুরা প্রায় ২.৫ কাপ পান করতে পারে। আসুন আপনাদের জানানো যাক যে  এই ডায়েরি পণ্যগুলিতে আপনি গরুর দুধ, সয়া দুধ, দই, পনির ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৯ বছর বা তার বেশি বয়সের জন্য

ইংরেজি ওয়েবসাইট হেলথিটিং-এ প্রকাশিত সংবাদ অনুসারে, মার্কিন কৃষি বিভাগ ৯ বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের বা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ কাপ দুধ পান করার পরামর্শ দেয়। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন ৩,০০০ বা আরও বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন। তবে, বয়স্ক ব্যক্তিদের তাদের রোগ এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই গ্রাস করা উচিৎ নয়।

দুধ বাদে এই দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার

আপনার শিশু যদি দুধ পান করতে পছন্দ না করে তবে অন্যান্য প্রোটিন- এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এর পরিবর্তে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। যার মধ্যে দই, পনির এবং সয়া দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মার্কিন কৃষি বিভাগের মতে, দুগ্ধজাত খাবারে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলি ১ কাপ গরুর দুধ, ১ কাপ সয়া দুধ, ১ কাপ দই, ২ কাপ পনির সমান। আমি আপনাকে বলি যে ০-১২ মাসের নবজাতকদের শুধুমাত্র এবং শুধুমাত্র একমাত্র মা দুধ দেওয়ার চেষ্টা করুন।