অফিস কর্মীদের জীবন থেকে চাপ কমে যাওয়ার নাম নিচ্ছে না। আমাদের জীবনধারাতে কর্মক্ষেত্রের প্রভাবও স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। হতাশা থেকে মুক্তি পেতে লোকেরা কাউন্সেলিং এবং বিভিন্ন ধরণের ওষুধ ব্যবহার শুরু করেছে যা স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি চাপমুক্ত জীবনযাপন করতে চান তবে কিছু বিশেষ বিষয় মনে রাখবেন।
প্রায়শই আপনি লোকজনকে বলতে শুনেছেন যে মোবাইল ফোন আসার পরে মানুষের মধ্যে স্ট্রেসের সমস্যা বেড়েছে। এটিকে স্যুইচ করা ভাল বিকল্প। প্রকৃতপক্ষে, মোবাইল ফোনের চেয়ে বেশি কিছু সময় আমাদের নিজেদেরকে কিছু সময়ের জন্য বন্ধ রাখতে হবে। আপনার অবশ্যই এই কৌশলটি দিনে একবার চেষ্টা করে দেখতে হবে।
দিনের এমন একটি সময় থাকা উচিৎ যখন আপনি অফিসের কাজ বা জীবনে চলমান সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবেন না। মনকে শান্ত রাখুন এবং মনকে ঝামেলা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত করুন। চোখ বন্ধ করে গভীর নিঃশ্বাস নিন। এটির সাথে আপনি ভাল বোধ করবেন এবং ধীরে ধীরে এই অনুশীলনটি আপনার অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত হবে।
মানসিক চাপ দূর করতে এই কাজটি করুন
- যদি আপনি মানুষের মাঝে একাকী বোধ করেন এবং মানসিক হতাশা আপনাকে এখানেও ছাড়ছে না, তবে ভাল জিনিস পড়া এবং লিখতে শুরু করুন। আপনি চাইলে পেইন্টিংও করতে পারেন।
-গবেষণায় অনেক সময় প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেস দূর করতে সংগীত সহায়ক। আপনি চাইলে আপনিও এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করতে পারেন।
-সকালে দৌড়াতে শুরু করুন। তাজা বাতাসে অবাধে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্কটি সঠিক দিকে চালিত হবে এবং আপনি সবকিছু সম্পর্কে হাইপার থাকবেন না।
- সপ্তাহে ছুটি ব্যবহার করে আপনি অফিসে উঠবেন। এই দিনটিকে 'মে টাইম' হিসাবে উদযাপন শুরু করুন। আপনি যদি চান তবে আপনি বন্ধুদের সাথে একটি সিনেমা দেখতে যেতে পারেন বা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment