মনের একঘেয়েমি কাটাতে কি পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ টুইঙ্কল হারিয়া বলেছেন যে একঘেয়েমি দূর করতে অনেক সময়  ক্ষিদে ছাড়াই উল্টো পাল্টা কিছু খেয়ে থাকি ।  যার কারণে আমরা শক্তি কম পাই এবং ফ্যাট আরও বাড়ায়।  অতএব, একঘেয়েমি হওয়ার সময় অযথা খাওয়া ভাল নয়,বরং অনন্য প্রতিকার অবলম্বন করা ভাল যা অনেক কাজ সম্পূর্ণ করতে সক্ষম করে।

 ইচ্ছে মতো ঘুরে বেড়ান

 ফ্রি সময়টিতে ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় নিয়ে, ইচ্ছে মতো ঘুরে বেড়ান। এইভাবে মনকে আলোকিত করুণ।


 পুরানো অ্যালবাম দেখুন

 একঘেয়েমি অপসারণ করতে, পুরানো অ্যালবাম বা ছবির দিকে তাকানো একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এটি পুরানো স্মৃতিও ফিরিয়ে আনে।  যদি সম্ভব হয় তবে কেবল মুদ্রিত অ্যালবামগুলি দেখুন, ডিজিটালগুলি নয়।


 জল বা গ্রিন টি পান করুন

 হালকা গরম জল মধু দিয়ে বা চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।


 প্রিয় বই বা কমিক্স পড়ুন

 আপনার পছন্দের বই বা কমিক্স পড়া আপনার একঘেয়েমিও হ্রাস করবে কারণ বইয়ের কথাগুলি যদি আপনার মনে থাকে তবে মন ভালো নেই ভাবনা আসবে না ।

 ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিসগুলি সংগঠিত করুন

  ছড়িয়ে ছিটিয়ে রাখা বা পুরোন জিনিস পত্র গুছিয়ে রাখুনএকটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা দেবে।


 ফ্রিজ ভুলে যান

 অনুশীলনের মাধ্যমে এই শৃঙ্খলা নিয়ে আসা যায়।  আপনার মনকে ঘোরাঘুরি থেকে বিরত রাখুন এবং খাবারের ধারণাটি আপনার মনে আনবেন না।


 হালকা গরম জল দিয়ে গোসল করুন

 এটি করা ভাল কারণ এটি আপনার অলসতা দূর করবে এবং একঘেয়েমিতে আপনাকে সতেজ বোধ করবে।  এগুলি ছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত সময়ে ঈশ্বরের কাছে মনের প্রশান্তির জন্য প্রার্থনা করতে পারেন।

 একজন বন্ধুর সাথে কথা বল

 এমন এক বন্ধুর সাথে কথা বলুন যার কথা আপনি সবসময় মনে রাখেন তবে সময়ের অভাবে আপনি তার সাথে বহুদিন কথা বলতে পারেন নি।

কিছুটা সমাজ সেবা

 যখন কোনও কাজ নেই, তখন বাড়ির চারপাশে গাছ এবং গাছের যত্ন নেওয়ার কাজটি করুন।  এটির সাহায্যে আপনি প্রকৃতিকে আরও সুন্দর করতে সক্ষম হবেন এবং সমাজের মঙ্গলের জন্য কাজও করতে পারবেন।


 মেডিটেশন করুণ

 চোখ বন্ধ করে কয়েক মিনিট ধ্যান করুন।  অযৌক্তিক এবং নেতিবাচক চিন্তা আপনার মন থেকে যুক্তি ছাড়াই সরান।