আজকের জীবনে স্বামী-স্ত্রী দুজনেই বেশিরভাগ ঘরে কাজ করেন। এছাড়াও অনেক লোক আছে যাদের বাড়িঘর ছেড়ে অন্য শহরে থাকতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে বাইরে খাওয়া তাদের জীবনযাত্রার একটি অংশে পরিণত হয়েছে। জাঙ্ক ফুড বা ফাস্টফুড আমাদের দেহের পাচনতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অল্প পরিমাণে মৌরি, আদা, দই এবং পেঁপে ইত্যাদি খেলে হজম ব্যবস্থা সুস্থ থাকে।
নিউট্রিশনিস্ট এবং ডায়েটিশিয়ান নামামি আগরওয়াল এবং 'ফিটপাস' পুষ্টি এবং ডায়েটিশিয়ান মেহের রাজপুত কিছু উপাদান তালিকাভুক্ত করেছেন যা হজম সিস্টেমকে সুস্থ রাখে। এটির প্রথম স্থানটি আদা থেকে আসে যা হজমে সহায়তা করে এবং এটি ফোলাভাব এবং অম্বল বন্ধ করে দেয়। খাওয়ার পরে এক চুমুক আদা মিশ্রণ এবং কিছু চুন আপনাকে অনেক ঝামেলা থেকে দূরে রাখতে পারে। মৌরিতে উপস্থিত উপাদানগুলি পেটের গ্যাস হ্রাস এবং হজম উন্নতিতে সহায়তা করে। হজম ক্রিয়াকলাপ এটি চিবিয়ে বা চা খাওয়ার মাধ্যমে সক্রিয় করা হয়, যা অম্বল, পেট এবং অন্ত্রের সমস্যার নির্ণয়ের কারণ হয়ে থাকে।
জিরা খাওয়ার ফলে অগ্ন্যাশয়ের বিভিন্ন উপাদান নিঃসরণ হয়। এতে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান। আপনি এটি দুধ, দই, শিকঞ্জি, সালাদ বা স্যুপে পিষে ভাজতে পারেন।
প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল অণুজীব যা বিভিন্ন রোগকে অতিক্রম করে। এগুলি গ্রহণ হজম ব্যবস্থা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। সেগুলি গ্রহণের মাধ্যমে মূত্রাশয়ের সংক্রমণ, ত্বকের রোগ এবং ঠান্ডা নির্ণয় দেওয়া হয়। আমরা এগুলিকে দই, কেফির (দুধের পণ্য) এবং কম্বুচা (এক ধরণের কালো চা) আকারে নিতে পারি।
বেশিরভাগ দুধজাত পণ্য হজমে সমস্যা থাকা সত্ত্বেও, সাধারণ দই এর বিপরীত প্রভাব ফেলে এতে উপস্থিত প্রোবায়োটিক পেটের ব্যাধি থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। এটি হজম এবং গ্যাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলিতে মুক্তি দেয়।
ওটমিল দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় তন্তুগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টি এবং ফাইবার পৃথক করে ময়দা তৈরির প্রক্রিয়াতে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ওটমিল সরানো হয়। ওটমিল হজম সিস্টেমকে সুচারুভাবে চালাতে সহায়তা করে।
পেঁপে এমন ফলের মধ্যে গণ্য করা হয় যা ডায়রিয়া এবং পেটের অন্যান্য সমস্যার জন্য চিকিৎসা করে। এটি খেলে হজম, টকযুক্ত পেট এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে উপশম হয়। এটি গ্রহণ করে পেটের ব্যাধি দূর হয়।
কলা এমন একটি ফল, যা দ্রুত হজম হয় এবং তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে। পেঁপের মতো এটিতে পেকটিনও রয়েছে যা পেটের ব্যাধি দূর করে।
No comments:
Post a Comment