টেনশন মুক্ত থাকার এর চেয়ে সহজ উপায় হতেই পারে না

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যোগ-ব্যায়াম অবলম্বন করা যেতে পারে। যদি আপনি ভাবছেন যে একদিনের ক্লান্তির পরে বা ক্লান্ত দিন শুরু করার আগে, আপনার যোগ করার ক্ষমতা নেই। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে এমন একটি যোগাসন করতে হবে, যা কোনও শারীরিক পরিশ্রম গ্রহণ করবে না ... এই যোগাসনের নাম শবাসন। শবাসন হ'ল একমাত্র ভঙ্গি যা সমস্ত বয়সের লোকেরা করতে পারে।

আজকের ভাগম্ভভাগে ভরপুর জীবনে মন ও শরীর উভয়ই শিথিল করতে পারে না। আমরা আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুমাতে পারি। এ কারণে মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি দেখা দেয় যা স্ট্রেসের জন্ম দেয়। স্ট্রেস এমন একটি সমস্যা, যা আপনাকে অনেক রোগের ভিত্তি জানায়। তাই আমরা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা খুব জরুরি।

উপকার -

প্রথমদিকে যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, এই আসন মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, হৃদরোগ ইত্যাদিতেও এই যোগটি উপকারী।

এই যোগাসন দিয়ে শরীরও ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মন প্রশান্তি লাভ করে।

শবাসন স্মৃতিশক্তি, ঘনত্বের শক্তিও বৃদ্ধি করে।

কিভাবে করবেন-

শবাসন শুধু শুয়ে থাকতে হয়। সবার আগে, বাড়ির যে কোণে সেখানে শান্তি রয়েছে সেটি খুঁজুন।

এখন সেখানে একটি পাদদেশ বা মাদুর ছড়িয়ে দিন এবং আপনি  শুয়ে থাকুন।

উভয় হাত শরীর থেকে কমপক্ষে ৫ ইঞ্চি দূরে রাখুন।

দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে ১ ফুট দূরত্ব রাখুন।

আকাশের দিকে তালু রাখুন এবং হাতগুলি শিথিল করুন।

শরীর ঢিলা ছেড়ে দিন।

 চোখ বন্ধ করুন এবং এবার একটু দম নিন।

এখন আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার শ্বাস ফোকাস।

সতর্ক করা -

তবে এই আসনটি খুব সাধারণ এবং যে কেউ এটি করতে পারে। তবে আপনার কোমরে ব্যথা বা কোমর সম্পর্কিত কোনও বড় সমস্যা থাকলেও এটি করবেন না।