আপনি প্রায়শই লোকদের যতটা সম্ভব জল খাওয়ার পরামর্শ দিতে শুনেছেন। জল পান করে শরীর নিখুঁত থাকে এবং একই সাথে এটি আপনাকে অনেক রোগ থেকে দূরে রাখে। শিশু বা বয়স্ক সবাই তাদের শরীর অনুযায়ী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে (পানীয় জলের সুবিধা)। এমন পরিস্থিতিতে আপনার পক্ষে জেনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে যে কোন ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন কত পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন। একই সাথে, আজ, আমরা আপনাকে বলব কার বয়স অনুসারে কত জল পান করা উচিৎ।
আপনার তথ্যের জন্য, জেনে নিন যে কিডনি সঠিকভাবে কাজ করছে তাদের ওজন অনুযায়ী জল পান করা উচিৎ। এর জন্য, প্রতি কেজি ওজনের ৩০ মিলি জল পান করা উচিৎ।
কত জল পান করতে হবে তা জেনে নিন
- প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, ১ থেকে ৮ বছর বয়সের শিশুদের দিনে ১. ৫ লিটার জল পান করা উচিৎ।
- ৯ থেকে ১৭ বছর বয়সের শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১২ গ্লাস অর্থাৎ ২ লিটার জল পান করা উচিৎ। এটি কেবল শরীরে শক্তি এনে দেয় না, শিশুকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।
- ১৭ বছরের বেশি বয়সীদের লোকদের দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার জল পান করা উচিৎ। একই সাথে, মহিলাদের প্রতিদিন ১০ গ্লাস জল খাওয়ার অভ্যাস করা উচিৎ। এটি তাদের শরীরকেও ঠিক রাখবে। এছাড়াও আপনার ত্বক অনেক ঝকঝকে করবে।
- যে ব্যক্তিরা ওয়ার্কআউট করেন তাদের শক্তির খুব প্রয়োজন হয়। এইভাবে, তাদের আরও বেশি জল প্রয়োজন। আপনি যখন ওয়ার্কআউট করবেন তখন ঘামও বেরিয়ে আসে। এক্ষেত্রে শরীরে জলের পরিমাণ পুনরুদ্ধার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট করা লোকদের অন্যান্যদের চেয়ে ৪ গ্লাস জল বেশি পান করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment