দুর্বল জীবনযাত্রা এবং ভুল খাওয়া কেবল রোগের কারণ নয়, শরীরের মেদও বাড়ায়। ভারতে থাকা প্রতিটি মানুষই প্রায় মোটা চর্বিযুক্ত পেটের সমস্যায় ভোগেন। স্থূলতা রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এমনকি কিডনিকেও প্রভাবিত করে। অনেক লোক আছেন যারা জিমে ঘন্টা সময় ব্যয় করেন এবং স্থূলতা কমাতে ডায়েট করেন । কিন্তু তা কতোটা সঠিক পদ্ধতিতে,,,
তবে আপনি কি জানেন যে আপনি ১ দিনের মধ্যে আরামে প্রায় ১ কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন? হ্যাঁ, আপনার স্বাভাবিক রুটিন জীবনে একটি ছোট পরিবর্তন করে আপনি আরাম করে ১ কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন।
ওজন হ্রাস করা বা আপনার পেটের স্থূলতা কমানো কিন্তু খুব বেশি কঠিন ব্যাপার নয়। কৌশলগুলি এখানে শিখুন যার সাহায্যে আপনি আপনার পেটের মেদ মাত্র ১ দিনের মধ্যে হ্রাস করতে পারবেন। আপনি যদি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে সজাগ থাকেন তবে একদিনে আপনি ওজনের পার্থক্য অনুভব করবেন।
১. চিনি খাবেন না
ওজন কমাতে, চিনি খাওয়া কমিয়ে আনা উচিৎ। স্থূলত্ব হ্রাস করার জন্য, আপনার চিনি ভিত্তিক মিষ্টি এবং চকোলেটগুলি থেকে দূরে থাকা উচিৎ কারণ তারা আপনার শরীরের বিপাককে ধীর করে দেয়।
২. ডায়েটে প্রোটিন নিন
প্রোটিন স্থূলত্ব হ্রাস করতে অবদান রাখে। যদি আপনি নন-ভেজ না খেতে পারেন তবে প্রোটিনের জন্য পনির, দই, ডাল এবং মটরশুটি খান। প্রোটিন আপনার ক্ষুধা দমন করে, যা বারবার খাওয়ার ইচ্ছা কমায়।
৩. গ্রিন টি খান
শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে স্থূলত্ব হ্রাস করা যায়। এর জন্য আপনার দিনে দু' থেকে তিনবার গ্রিন টি খাওয়া উচিৎ। এটি করে, চর্বি দ্রুত পুড়বে।
৪. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
স্থূলত্ব কমাতে শরীরকে সচল রাখা খুব জরুরি। সিঁড়িতে হাঁটা, জগিং বা সিট আপ করুণ নিয়মিত সময় পেলে ,যা মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
৫. গরম জল পান করুন
গরম জল পান করা শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার শরীর ডিটক্সিং শুরু করবে, তখন বিপাক বৃদ্ধি পেতে শুরু করবে এবং আপনি পাতলা হতে শুরু করবেন।
No comments:
Post a Comment