অনিদ্রা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়ার উপায় - pcn page old

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 2 November 2019

অনিদ্রা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়ার উপায়



প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক ;           আজকাল অনেকেরই নিদ্রাহীনতার অভিযোগ । রাতে যদি ঘুম ভাল না হয় তবে সারাটা দিন মেজাজ থাকে খিটখিটে ও চড়া. ক্লান্তি পেয়ে বসে সারা শরীরে এবং কর্মখেতরেও পড়ে নেতিবাচক প্রভাব।  অনিদ্রার সাধারণ কারণ সূমহ হচ্ছে-দুশ্চিন্তা, স্নায়বিক উত্তেজনা, শারীরিক অসুস্হতা, কোলাহল বা বিরক্তিপৃর্ণ পরিবেশ, জীবন যাপনে হঠাত্‍ পরিবর্তন,অতিরিক্ত কাফ্যেইন, ব্যথা, শ্বাস প্রশ্বাসে জটিলতা এবং কিছু ঔষধের প্বার্শ প্রতিক্রা যেমন কর্টিকোস্টেরয়েডস, আলফা ব্লকার ও এ সি ই ইনহিবিটর ইত্যাদি। এই অনিদ্রার হাত থেকে রেহাই পেতে অনেকেই অনেক কিছু করে থাকেন।



মেথি গাছের পাতার রসঃ

মেথি গাছের পাতার ২ চামচ রসের সাথে ১চামচ মধু মিশিয়ে প্রত্যহ খেতে পারেন ভাল নিদ্রার জন্য। মধু মানসিক অস্থিরতা দূর করে মনে আনে প্রশান্তি, যা ভাল ঘুমের জন্য খুবই দরকারি।

জাফরান গুড়োঃ 

জাফরানের সেডেটিভ প্রপারটিস ঘুমের জন্য ভাল কাজ করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১কাপ গরম জলের সাথে ১ চা চামচ জাফরান গুড়ো মিশিয়ে পান করতে পারেন ভাল ঘুমের জন্য।



জিরার গুড়োঃ

১চা চামচ জিরার গুড়ো ১টা পাকা কলার সাথে চটকিয়ে খেতে পারেন ঘুমানোর ১ ঘন্টা পূর্বে। বিশেষ করে অজীর্ণ থেকে সৃষ্ট অনিদ্রা দূরীকরণে বেশ কার্যকর।


পাকা কলাঃ

পাকা কলাতে উপস্হিত ট্রিপটোফ্যান নামক এমিনো এসিড যা সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণকে বাড়িয়ে দেয় এবং ভাল ঘুমের জন্য সহায়ক। কলাতে পটাশিয়াম রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। এই ২টি মিনারেল আমাদের মাংসপেশীকে ঘুমের পূর্বে শিথিল রাখতে সাহায্য করে। ফলে রাতভর আপনি একটা গভীর নিদ্রায় যেতে পারেন।

দুধঃ 

কলার মত দুধেও ট্রিপটোফ্যান এমিনো এসিড উপস্হিত যা সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণকে বাড়িয়ে দেয় এবং ভাল ঘুমের জন্য সহায়ক। এছাড়া দুধের ক্যালসিয়াম অনিদ্রা দূর করতে সহায়ক। ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘন্টা পূর্বে ১ গ্লাস গরম দুধের সাথে ১ চা চামচ দারুচিনির গুড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন একটা গভীর ঘুমের জন্য।



পি/ব

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad