নিজে ভালো থাকুন, অপরকে ভালো রাখুন

নিজস্ব প্রতিনিধিঃ    নিজে ভালো না থাকলে, অপরকে কি করে ভালো রাখবেন? তাই নিজের ভালো থাকাটা জরুরি।  সকালে উঠেই, কে আপনার ব্যাজার মুখ দেখতে চাইবে বলুন? কর্মস্থলে একটি প্রচলিত কথা, ওয়ার্ক উইথ এ্যা স্মাইল।  এই স্মাইল, আপনার জীবনে অনেক স্মাইলি আনবে।



 তবে, এর জন্য কিছু হোম ওয়ার্ক দরকার। এরা সেটা মেনে চলতে পারলেই আপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজ অন্য কথা বলবে! সুখ দুঃখ চক্রাকারে পৃথিবীতে ঘুরছে। তাই কোন কিছুকেই  মনে থিতু হতে দেবেন না। একটা ভালো প্রবাদ আছে, অতি সুখে হইয়ো না বিভোর, অতি  দুঃখে হইয়ো না কাতর। নেতি বাচক লোকের থেকে দূরে থাকুন। 



হাসুন প্রাণ খুলেঃ 

 মন খারাপ বা মানসিক সমস্যা থাকলে তা ভালো করার একমাত্র ভালো ওষুধ হচ্ছে হাসি। গবেষকেরা দাবি করেন, প্রাণ খুলে হাসা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। হাসিতে মন ভালো হয়, রক্তচাপ কমে, রক্তে কোলস্টেরল কমে এবং এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এখন তো মানুষ পয়সা খরচ করে লাফিং ক্লাবে যায়। যেখানে অকারণে হাসতে হয়। 



শারীরিক কসরতঃ

সোজা কথা পেট ভালো থাকলে জগত ভালো। তাই পেট ভালো মানে " আপনি ভালো" রাখার শ্রেষ্ঠ উপায়। এক ইংরেজ কবি টি এস ইলিয়ট এই জন্য বলেছেন, কবিতার জন্ম স্থল মস্তিষ্ক নয়,  সেটা পেট, হজম স্থল।  শারীরিক কসরত বা ব্যায়াম করলে আপনার পেট ভালো থাকবে, হজম ভালো হবে,  দিন ভালো যাবে। ব্যায়ামে এনডরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মেজাজ ফুরফুরে করে। বিষণ্নতা ও উদ্বেগ দূর করতেও ব্যায়াম ভূমিকা রাখে বলেই গবেষকেরা দাবি করে থাকেন। 



সূর্যের মুখোমুখিঃ  

খুব সকালে উঠুন। কিছুক্ষণ কোমল স্নিগ্ধ সূর্যের আলোয় নিজেকে মেলে ধরুন। সূর্যের আলোয় খোলা মাঠে যেতে পারেন বা ঘরের জানালা খুলে উজ্জ্বল আলোর সামনে দাঁড়ান। শরীরের পক্ষে এই সূর্যের রশ্মি খুব ভালো। মনও ভালো রাখে। 


গান শুনুনঃ  

গান আর ফুল ভালো বাসে না এমন লোক পাবেন না। ফুলের ঘ্রাণ নিন প্রাণ ভরে। পছন্দ সই গান শুনে আপনি নিজে আনন্দময় হয়ে উঠতে পারেন। বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান। সবুজ প্রকৃতির সঙ্গসুখ লাভ করুন।    মন বেশি খারাপ হলে আপনার পুরোনো ছবি বা খেরোখাতা খুলে বসতে পারেন।


আপনার পুরোনো মধুর স্মৃতির মুখোমুখি হলে আপনার ভালো লাগবে।  কোন সৃজনশীলতা থাকলে, তাতে মনোনিবেশ করুন। পয়সা জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। কিন্তু সেটা নিশ্চয়ই জীবন থেকে বড়ো নয়। পরিবারকে সময় দিন। নিজেকে সময় দিন



পি/ব