সুদেষ্ণা গোস্বামীঃ প্রতিদিনের ব্যস্ততায় ভাগ দৌড়। তার মধ্যে ঘরের সমস্যা, বাইরে অফিসের বসের সমস্যা সবকিছু নিয়ে জর্জরিত আপনি। মাঝে মাঝে মনে হয় হ্যাং আউট হয়ে গেছি। কিন্তু সত্যিই দরকার আপনার হ্যাং আউট হওয়ার। যখনই কাজের ফাঁকে ব্রেক পাবেন তখনই হেডফোন তো কাছেই থাকে শুনুন আপনার পছন্দের শ্রুতিমধুর গান।
হেডফোন যদি না থাকে তবে অনুলোম বিলোম করুন। চেয়ারে বসে বসে শ্বাসের ব্যায়াম করে নিন। মনটাকে সরিয়ে নিন জগৎ থেকে কিছুক্ষণের জন্য। চাপ সমস্যা আপনার জীবনে থাকবেই। যতক্ষণ আপনার শ্বাস চলবে জীবনে চাপের সমস্যাও তেমনিভাবেই চলবে তাই আপনার মনকে সংযত করার ব্রম্ভাস্ত্র আপনার হাতেই আছে। নিজের খাবারের দিকে ধ্যান দিন। খাবারে রাখুন সবুজ শাক-সবজি এবং ফল।
প্রোটিন জাতীয় খাবারের মধ্যে ছোলা বাদাম অবশ্যই খাবেন। আর যেটা না বললেই নয় দিনে 6 থেকে 8 গ্লাস জল পান করুন এতে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি হবে না। আপনি সারাদিন সতেজ থাকবেন। যত মনের চাপই আসুক না কেন আপনি তার সাথে যুদ্ধ করতে পারবেন। যে নিয়মগুলি আপনাকে বললাম সেগুলো সমস্যার সাথে সাথে উড়িয়ে দিলে কিন্তু হবেনা সমস্যা একদিকে থাকবে আর একহাতে আপনাকে তাকে তাড়ানোর ব্রহ্মাস্ত্র ব্যবহার অবশ্যই করতে হবে।
পি/ব
No comments:
Post a Comment