উজ্জ্বল ত্বক পেতে ব্রেকফাস্টে খাবেন যে খাবার

প্রেস কার্ড নিউজ ডেস্ক :   ব্রেকফাস্টে ডিম খান। ডিমে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে। ব্লাড সুগার ও হরমোনের ভারসাম্য় ঠিক থাকে। ত্বকও টান টান থাকে। তাই সপ্তাহে ২-৩ দিন ব্রেকফাস্টে ডিম খেতে পারেন। চেষ্টা করুন সেদ্ধ বা পোচড এগ খেতে। তেল, মাখন, চিজ এসব দিয়ে ডিম খাবেন না।   গাজর ত্বকের জন্য খুব উপকারী। এতে ভিটামিন এ থাকে। তাই সকালে ব্রেকফাস্টের সময়ে এক বাটি গাজরের স্যুপ খান। ত্বক উজ্জ্বল থাকবে।





এক কাপ দুধে একটু হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। হলুদ অ্যান্টি সেপটিকের কাজ করে। এছাড়া লিভার ভাল রাখে। আর মধুতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। ফলে এই মিশ্রণ ত্বকের পক্ষে খুবই ভাল।   ব্রেকফাস্টে আমন্ড ও আখরোট  রাখুন। রোজ ব্রেকফাস্টের সময়ে দুটো করে আমন্ড ও আখরোট ত্বক ও চুলের পক্ষে ভাল।   যেমন স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এই ফলগুলি খেলে ত্বক সুন্দর থাকবে। এই ফলগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে যা ত্বকের পক্ষে ভাল।





কে