শরীরের ন্যায় মস্তিষ্কেরও চাই পর্যাপ্ত ব্যায়াম! - pcn page old

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 13 March 2019

শরীরের ন্যায় মস্তিষ্কেরও চাই পর্যাপ্ত ব্যায়াম!

পেশিবহুল শরীর বানাতে অনেকেই শরীরচর্চা করে থাকে। কিন্তু যে মগজটা আপনাকে চালাচ্ছে, যেটাকে খাটিয়ে মারছেন আপনি দিনরাত, সেটার ব্যয়াম হচ্ছে তো? ওটা যে শরীরেরই অংশ, বরং বলা চলে ওটাই চালাচ্ছে বাদবাকি শরীর তাই মগজেরও দরকার ব্যায়ামের কিন্তু করবেন কী করে? আজ আপনাদের জন্য রইল মগজচর্চার সহজ উপায়

সুদোকু: সুদোকু একটি জাপানী খেলা ছক করে কাটা ঘরে নানান সংখ্যা বসানোর এই খেলাকেই মগজের জন্য সবচেয়ে উপকারী ধরা হয় এটি মূলত কাগুজে খেলা আপনি তারপর মোবাইলে পেয়েছেন এখন আপনার অ্যান্ড্রয়েড ফোনেও পাবেন সুদোকুর অ্যাপস আপনার মাথায় এই সুদোকু খেলা তুলে দেবে নানান ভাবনার বৈশাখী ঝড়, আর এতে আপনার মস্তিকের চর্চাও হবে দারুন

উইকিপিডিয়া: আপনি যত পড়বেন তত পারবেন শিখতে আর মস্তিষ্কের ক্ষমতা নতুন নতুন জিনিস শেখার মাধ্যমেই বাড়তে থাকে তাই নতুন কিছু শেখার ক্ষেত্রে উইকিপিডার চেয়ে ভাল আর কি হতে পারে যার জন্য মূলত আপনার কোন পয়সাও লাগবে না

সাধারণ গণিত: গণিত আর মস্তিষ্ক যেন একি মায়ের পেটের সহোদর গনিত চর্চা আছে তো মস্তিস্কের চর্চাও চলছে তবে এই গণিত শুনে ভয় পাবেন না আপনার মস্তিষ্কের চর্চার জন্য আপনাকে কঠিন ক্যাল্কুলাস নিয়ে বসতে হবে না আপনি সাধারণ যোগ বিয়োগ দিয়েই সাড়তে পারেন অংক, সেই সাথে মস্তিস্কের চর্চা

হাতেও লিখুন: কম্পিউটারের যুগে আমরা দুই হাতে লিখতে পারি, মানে টাইপ করতে পারি তাই বলে হাতে লেখার অভ্যাসটা একেবারে ত্যাগ করবেন না হাতে লিখলে হাতের লেখা ভাল হোক না হোক, মগজটা ব্যাস্ত থাকবে লেখালেখি মানে তো চিন্তা আর চিন্তাই হলো মগজের খোরাক আর হাতে লিখলে সেই চিন্তার সঙ্গে মগজের সেতুবন্ধনটা হয় আরও দৃঢ়

নিজেই নিজের শিক্ষক: কিছু শেখা বা করার সময় মনে মনে নিজেকে নিজের শিক্ষকের ভূমিকায় কল্পনা করুন কোনো কিছু ভুলে গেলে টিচারের মতোই নিজেকে হাত নেড়েচেড়ে সেটা বোঝানোর চেষ্টা করুন

গোয়েন্দাগিরি: আলঝেইমার্সে আক্রান্তকারীদের জন্য একটা অন্যতম মনোচিকিৎসা হলো গল্প বলা রোগীরা কোনো কিছু দেখে এসে সেটার নিখুঁত বর্ণনা দেওয়ার চেষ্টা করবে বা কোনো একটি গল্প পড়ে নিজেকেই সেটা আবার শোনানোর চেষ্টা করুন এতে করে মগজের ভেতর স্মৃতির আধার নিউরন সিনাপ্সগুলোর মধ্যে বন্ধন ধীরে ধীরে দৃঢ় হবে একটি ঘটনা বা বিষয়ের সঙ্গে আরেকটি সামঞ্জস্যপূর্ণ বিষয়ের সম্পর্কটাও ধরতে পারবেন দ্রুত অর্থাৎ গোয়েন্দাদের মতো করে দেখতে শিখুন

ধ্যান: যারা সারাক্ষণ নানা ধরনের চাপে থাকেন, তাদের মগজটাকে সময়ে সময়ে হালকা করতে ধ্যানের বিকল্প নেই মেডিটেশনের ওপর বই বা সিডি এক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে

খাবার শরীরচর্চা: সবশেষে মগজটাকেও খেতে দিন স্বাস্থ্যকর খাবারে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো মস্তিষ্কটাও সুস্থ থাকে আর দিনে মাত্র ১৫ মিনিটের শরীরচর্চাও পারে আপনাকে আরো বুদ্ধিদীপ্ত করে তুলতে। 

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad