এমন সবজি আছে যেগুলো শিশুরা কখনই খেতে পছন্দ করে না, কিন্তু সেগুলো খাওয়া শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। শিশুদের সুস্থ রাখতে এগুলো খাওয়া খুবই জরুরি। জেনে নিন যেসব সবজি শিশুরা খেতে পছন্দ করে না এবং কীভাবে তাদের সেসব খাওয়ানোর অভ্যাস করা যায়-
বিটরুট : শিশুরা এর স্বাদ একেবারেই পছন্দ করে না। সালাদে তারা এটি খুবই অপছন্দ বা ঘৃণা করে। এমন পরিস্থিতিতে এটি স্যান্ডউইচে রেখে বাচ্চাদের খাওয়ান। স্যান্ডউইচের মধ্যে এটি দিলে তারা এই সম্পর্কে জানবে না।
বাঁধাকপি : বাঁধাকপি ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে বেশিরভাগ শিশু এটি ঘৃণা করে। স্যান্ডউইচে বাঁধাকপি যোগ করে শিশুকে খাওয়ানো যেতে পারে।
লাউ : শিশুরা প্রায়ই পুষ্টিগুণে ভরপুর লাউকে উপেক্ষা করে। সপ্তাহে একবার বাচ্চাদের মোমোতে গ্রেট করা লাউ দেওয়া যেতে পারে।
মাশরুম: এটা দেখে বাচ্চারা মুখ ব্যাঁকাতে শুরু করে, এটাও বাচ্চাদের ডায়েটের অংশ হওয়া উচিৎ। এতে ভিটামিন ডি রয়েছে এবং এটি শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে সবজি বানিয়ে বাচ্চাদের দিন এবং ধীরে ধীরে তারা অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
ডাল : মসুর ডালে উপস্থিত প্রোটিন শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি আরও ভাল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। মসুর ডালের পরোটা বানিয়ে বাচ্চাদের খাওয়াতে পারেন।
No comments:
Post a Comment