রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে যে জিনিসগুলো

 বর্তমান সময়ে আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের খুব যত্ন নেওয়া দরকার।  আর আপনার খাবার ও পানীয়তেও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ ।  এই সময়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পূর্ণ যত্ন নিন।

  করোনার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দ্রুত হ্রাস পায়।  এই সময়ে, আপনাকে বাইরের সমস্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।  তাই এড়িয়ে যাওয়াই উত্তম বিকল্প।  অনেক সময় আমরা এমন কিছু খেয়ে থাকি, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।  এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার খাদ্যতালিকা থেকে এই খাবারগুলি বাদ দেওয়া একটি ভাল বিকল্প।  তো চলুন জেনে নিই এগুলো কোন খাবার।

 ফাস্ট ফুড :

  অনেকেই ভাজা এবং ফাস্ট ফুড খেতে খুব পছন্দ করেন।  কিন্তু আমরা ভুলে যাই যে এই খাবারে ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বেশি, যার কারণে এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করার সবচেয়ে বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

 টিনজাত খাবার :

  অনেকেই বাড়িতে তাজা সবজি দিয়ে রান্না করেন না এবং তারা টিনজাত খাবারের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে থাকেন ।  প্রিজারভেটিভযুক্ত টিনজাত খাবার আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।  তাই এসব খাবার থেকে দূরে থাকাই ভালো।

 অ্যালকোহল :

 কেউ কেউ অ্যালকোহল পান করে।  তবে আপনার ভুলে যাওয়া উচিৎ নয় যে অ্যালকোহল আপনার লিভার এবং কিডনির ক্ষতির জন্য দায়ী।  এর পাশাপাশি লিভার দুর্বল হওয়ার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে।  তাই মদ খাওয়া ক্ষতিকর।

 লবণাক্ত খাবার :

  চিপস, ফাস্ট ফুড এবং নোনতা খাবারও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।  এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

 ধূমপান :

 সিগারেট, বিড়ি এমনকি হুক্কা,  এসবই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।  ধূমপানের কারণে এগুলো আমাদের ফুসফুসকে আক্রমণ করে, যার কারণে আমাদের ফুসফুস দুর্বল হয়ে পড়ে এবং এমন পরিস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ভালো থাকতে পারে না।  তাই এসব থেকে দূরে থাকুন।

বি. দ্র: বাংলায় অবাধ, সুষ্ঠু, অ-হাইফেনেটেড এবং প্রশ্নবিদ্ধ সাংবাদিকতার প্রয়োজন রয়েছে।আর সেকারণে বিভিন্ন প্রান্তের ইচ্ছুক সেরা তরুণ সাংবাদিক, কলাম লেখক চাইছি আমরা ।  এই মানের টেকসই সাংবাদিকতার জন্য আপনার মতো স্মার্ট এবং চিন্তাশীল লেখকের প্রয়োজন।  আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি আমাদের সাথে কাজ করতে পারেন। যোগাযোগ করুন: 9083801396. সময়: সকাল ১১ টা থেকে ৪ টা/ সন্ধ্যে ৬ টা থেকে ৮ টা