শীতকালে অতিরিক্ত ঘুম আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে

শীতকালে ভোরে ঘুম থেকে উঠতে কারওই ভালো লাগে না। যারা প্রতিদিন অফিস যান তারা ছুটির অজুহাতে বা দেরীতে যাওয়ার জন্য সকালে ঘুম থেকে দেরী করে ওঠেন। কারণ শীতের মৌসুম এমনই যে, সবাই অলস হয়ে যায়।

শীতকালে ঘরে  আবছা আলোয় রুম হিটার দিয়ে ঘুমালে অন্যরকম অনুভূতি হয়। সকালে যখন অ্যালার্ম বাজবে, তখন ভেবে দেখে কত সময় বাকি আছে কাজে যেতে। যাইহোক, কিছু লোক শীতকালে এত ঘুমোয়, যে তারা তাদের ঘুমের জন্য তাদের চাকরিও ঝুঁকিতে ফেলতে প্রস্তুত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, অতিরিক্ত ঘুম আপনার জন্য মারাত্মক হতে পারে। শীতকালে আপনি যদি খুব বেশি ঘুমান, তার মানে আপনার শরীরে কিছুর অভাব রয়েছে। এই প্রতিবেদনে জেনে নিন কীসের সেই অভাব- 

কম সূর্যালোক

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় দিন ছোট হয় এবং রাত হয় দীর্ঘ। এই কারণেই কম সূর্যালোক আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দের গভীরভাবে ক্ষতি করে, যার কারণে আপনার শরীর বেশি মেলাটোনিন অর্থাৎ ঘুমের হরমোন নিঃসরণ করে। এর কারণে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। শীতে কম সূর্যালোকের কারণে দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে শরীরে অলস ভাব আসে, ত্বকও সতেজ লাগে না এবং কালো ভার দেখা যায় ত্বকে।

কম ভিটামিন ডি

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর একটি ভালো উৎস। মাত্র 10 মিনিটের জন্য সূর্যালোক গ্রহণ আপনার শরীরের উপকার করতে পারে। তবে ভিটামিন ডি-এর অভাবে শীতকালে অতিরিক্ত ঘুমানোর প্রবণতা বাড়ে।

মেজাজ খারাপ 

শীতে মানুষ একা থাকলে বেশি দুঃখ পায়। শীতকালে মানুষের মেজাজের পরিবর্তনও দেখা যায়, যার কারণে তারা বেশি ঘুমায়।

শীতে বেশি ঘুমানো বিপজ্জনক

অত্যধিক ঘুম আপনার দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে। যারা 9 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমান তাদের মধ্যে স্থূলতা 21% বৃদ্ধি পেতে পারে যারা 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমায় তাদের তুলনায়। আর এই স্থূলত্ব যে কত রোগের কারণ, তা আমরা সকলেই জানি। তাই শীতকালে অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। একটা সময় ছিল যখন ডাক্তাররা পিঠের ব্যথা থেকে মাথাব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সরাসরি বিছানায় শুয়ে পড়ার পরামর্শ দিতেন। কিন্তু এখন আপনি যখন পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, তখন অতিরিক্ত ঘুমানোর পরিবর্তে আপনার কিছু কার্যকর ব্যায়াম অনুশীলন করা উচিৎ। এর পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শও নিতে পারেন।