অ্যানিমিয়া রোগ অর্থাৎ রক্তের অভাব প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে দেখা দেয়। সব বয়সের মহিলাদের মধ্যেই রক্তশূন্যতার অভিযোগ পাওয়া যায় । যদি মহিলাদের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ ১২ গ্রামের কম থাকে তবে তা রক্তাল্পতার উপসর্গ ।
অ্যানিমিয়ার লক্ষণ :
আপনার যদি হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হয়, তবে আপনি দুর্বলতা, ক্লান্তি, বিরক্তি, মাথা ঘোরা, মুখের রঙ ফ্যাকাশে হওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন। আপনার হিমোগ্লোবিন খুব কম হলে আপনার শ্বাস নিতেও সমস্যা হবে। এছাড়াও, আপনি সামান্য কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
রক্তশূন্যতা দূর করতে কি খাবেন -
রক্তাল্পতা দূর করতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। পুষ্টিকর খাবার না খেলে পরবর্তীতে অনেক সমস্যা হতে পারে। এর পাশাপাশি আপনার কিছু রোগও হতে পারে।
সবুজ শাকসবজি খান -
আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। সবুজ শাকসবজিতে অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায়, যা আপনাকে অনেক উপকার দেবে।
ডালিম খান -
আপনার শরীর থেকে রক্তের অভাব দূর করতে ডালিম খাওয়া উচিৎ। আপনি যদি এভাবে ডালিম খেতে না পারেন তবে ডালিমের রস খান।
খাবারে আয়রন যোগ করুন -
যারা রক্তাল্পতায় ভুগছেন তাদের খাদ্যতালিকায় আয়রন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। রক্তশূন্যতায় পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন প্রয়োজন । আয়রন সঠিকভাবে শোষণের জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে টক মিশ্রিত খাবার খান।
প্রতিদিন সকালে গুড় খান -
রক্তের অভাব দূর করতে প্রতিদিন গুড় খাওয়া উচিৎ। গুড় আমাদের শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ায়। আমরা যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে গুড় খাই, তাহলে তা খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।
আপেল খান -
যারা রক্তাল্পতায় ভুগছেন তাদের নিয়মিত একটি আপেল খাওয়া উচিৎ। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে তা রক্ত বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment