করোনার সময় জনগণকে তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে বলা হচ্ছে। এই সময়ে ওমিক্রনের বিপদ রয়েছে। তবে আপনি ওমিক্রন থেকে বাঁচতে পারেন, কারণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে আপনাকে ঠান্ডা, সর্দি-কাশি বা অন্য কোনও রোগ স্পর্শ করতে পারবে না।
আজকে আমরা সেই ৫ টি ফলের কথা বলব যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। আসুন জেনে নিই।
পেয়ারা -
পেয়ারা অনেক পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমলালেবুর থেকে বেশি। বলা হয়ে থাকে যে প্রতিদিন একটি পেয়ারা খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন সি সহ অন্য পুষ্টির ঘাটতি হবে না। তবে মনে রাখবেন এটি খাওয়ার আগে জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নেবেন ।
কিউই -
কিউই হল পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল এবং আপনি যদি প্রতিদিন একটি কিউই খান তাহলে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করবে। বলা হয় যে একটি কিউইতে প্রায় ৮৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।
পেঁপে -
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। বলা হয়ে থাকে যে প্রতিদিন যদি এক বাটি পেঁপে খাওয়া হয় তবে তা আপনাকে ৮৮ মিলিগ্রাম পুষ্টি দেবে। এই কারণে, পেঁপে খাওয়া আপনাকে করোনা এড়াতেও সাহায্য করবে।
আনারস -
আনারসেও রয়েছে ভিটামিন সি। বলা হয় যে অন্যান্য অনেক ভিটামিন ছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ। ম্যাঙ্গানিজ খুব কম ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি হাড়কেও শক্তিশালী করে। কথিত আছে এই ফলটি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ করতেও কাজ করে।
স্ট্রবেরি -
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। ভিটামিন সি ছাড়াও এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। বলা হয় যে প্রতিদিন প্রায় এক বাটি স্ট্রবেরি খেলে ১০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এই কারণে, এটি প্রতিদিন খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী ।
No comments:
Post a Comment