আয়রনের ঘাটতি মেটাতে বাজারে অনেক ধরনের ট্যাবলেট পাওয়া যায়। ডাক্তারের পরামর্শে সেগুলি খেতেও পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে প্রাকৃতিক খাবারের সাহায্যেও আপনি আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে পারেন এবং আয়রনের ঘাটতিও পূরণ করতে পারেন?
খাবার ভালো হলেই স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। এ জন্য সুষম খাদ্য খুবই জরুরি। কিন্তু এটা সাধারণত হয় না। খুব কম লোকই মাথায় রাখে যে, তারা যে খাবার গ্রহণ করছে তাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি আছে কি না। এই কারণেই কেউ ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন এবং কারও আয়রনের ঘাটতি রয়েছে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যা আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে।
আমলকি :
আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রনও থাকে । রক্তের অভাব দূর করার পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য আমলকি ব্যবহার করা হয়।
রেড মিট :
আমিষভোজীদের জন্য, শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে রেড মিট একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। এটি ভিটামিন এ এবং ডি, জিঙ্ক, আয়রন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
বিটরুট :
বিটরুট আয়রনের একটি চমৎকার উৎস। শরীরে রক্তের ঘাটতি থাকলে বিটরুট খেতে পারেন। বিটরুট আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে।
No comments:
Post a Comment