উপবাস রাখলে ফলের রস পান করতে হবে। রীতি অনুযায়ী উপবাসে ফল খাওয়া উচিৎ। ফলের মধ্যে অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ফোলেট, বিটা ক্যারোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। যা শরীরে শক্তি জোগায়। ফল খাওয়া আপনার পরিপাকতন্ত্রকেও শক্তিশালী রাখে। ফলের রস পান আপনাকে এনার্জি দেবে, আপনাকে সুস্থ রাখবে।
উপবাসের সময় আপনি দিনে জল, ফল এবং দুধ পান করতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে দুধ থেকে তৈরি ঠান্ডা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে। ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন সমৃদ্ধ ক্যালোরি পাকস্থলীর জন্য খুবই ভালো। এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তিও দেয়।
উপবাসের একদিন আগে সুস্বাদু ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে বিশ্বাস করা হয়। যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া এই দিনে বেশি তেল ও মশলা যুক্ত জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। না হলে আপনি অ্যাসিডিটির অভিযোগ করতে পারেন।
উপবাসে শরীরের সুগার লেভেল কমে যায়। এতে তন্দ্রা বাড়ে এবং অলসতার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এমতাবস্থায় অলসতা দূর করতে দুধ থেকে তৈরি মিষ্টি খান।
No comments:
Post a Comment