শীত চলছে এবং এই ঋতুতে ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। কিন্তু জানেন কি শুকনো ফলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও শীতে শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের শুকনো ফলের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে কীভাবে সেগুলি খাওয়া যায়, তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, শীতকালে অতিরিক্ত শুকনো ফল খাওয়া এড়ানোর কথা বলা হচ্ছে। এছাড়া এটাও প্রমাণিত যে, অত্যধিক কোনও কিছুই ভাল হয় না। এক্ষেত্রেও তাই।
ড্রাই ফ্রুটস খান, তবে অতিরিক্ত খেলে এগুলো উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি করতে পারে। তাই শীতকালে অতিরিক্ত শুকনো ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলি অতিরিক্ত খাওয়ার অসুবিধাগুলি কী কী তাও জানা যাক-
স্থূলতা একটি সমস্যা হতে পারে
বলা হয় শুকনো ফল ওজন কমাতেও সহায়ক। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য এগুলি কীভাবে খেতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যাপারটা সহজ, ড্রাই ফ্রুট বেশি খেলে ওজন বাড়বে। বিশেষ করে শীতকালেও এই কথা প্রযোজ্য।
চিনি/সুগারের মাত্রা বাড়ায়
ড্রাই ফ্রুটস-এ চিনি এমনিতেই থাকে, কিন্তু বেশি করে খেলে শরীরে ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং এর ফলে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়।
ডায়রিয়া
বেশি করে ড্রাই ফ্রুট খেলে পেটের সমস্যা বাড়ে এবং এর কারণে আপনাকে ডায়রিয়ার মতো মারাত্মক রোগেরও সম্মুখীন হতে হতে পারে।
পেটের অসুখ
ড্রাই ফ্রুটস যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়, তাহলে পেটের সমস্যা আপনার পিছু ছাড়বে না। এর মধ্যে রয়েছে বদহজম, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা।
গহ্বর বা গর্ত
শুকনো ফলের চিনিও দাঁতে ব্যথা বা ক্যাভিটির কারণ হতে পারে। আসলে, এতে উপস্থিত চিনির ফলে দাঁতে ব্যথা এবং কৃমি হতে পারে।
হাইড্রেশন
অতিরিক্ত শুকনো ফল খাওয়ার ফলে শরীরে উপস্থিত জল সেগুলো হজম করতে কাজে লাগে। এর কারণে আপনার হাইড্রেটেড থাকতে সমস্যা হবে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়বে। তাই এই ঋতুতে এগুলো অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
No comments:
Post a Comment