বয়স বেশী হলেও স্বাস্থ্যের প্রতি নিন যত্ন নেওয়া কেন এবং কতটা জরুরী?

৪০ বছর বয়সের পরে, স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।  বর্তমান সময়ে, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের জন্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়েছে।

  যদি ব্যায়াম না করা বা ভুল ভঙ্গিতে বসার মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের শিকার হন, তাহলে আপনাকেও ৪০ বছর বয়সের পর শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।

 ৪০ বছর বয়সের পরে খারাপ অভ্যাসের শিকার হওয়ার কারণে কিডনি ফেইলিওর এবং মানসিক স্বাস্থ্যও কমতে শুরু করে, তাই নিজের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। আমরা এমন ৫ টি অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলব যা অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়া উচিৎ।

৪০ এর পরে ওয়ার্কআউট এড়ানো : প্রতিটি বয়সে ব্যায়াম প্রয়োজনীয়।  এই বয়সে, প্রতিদিনের রুটিনে যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। 

ওয়ার্কআউট না করার কারণে স্থূলতার শিকার হতে পারেন, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারেন, তাই ব্যায়াম করে শরীরকে ফিট ও সুস্থ রাখুন।

 ভুল ভঙ্গিমা : যদি ভঙ্গি ভুল হয়, তাহলে ৪০ বছর বয়সের পরে হাড়ের ব্যথা বা পেশীতে ক্র্যাম্পের সমস্যা হতে পারে।

  ভুল ভঙ্গিতে বসার অভ্যাসের কারণে পরবর্তীতে মেরুদণ্ডের সমস্যাও হতে পারে। মেরুদণ্ডের ব্যায়াম করা উচিৎ, ব্যথা হলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং ফিজিওথেরাপির সাহায্যও নিতে পারেন।

  ধূমপান: যদি ধূমপায়ী হন, তাহলে ৪০ বছর বয়সের পর এই সমস্যা অনেক রোগের শিকার করে তুলতে পারে।  ধূমপান শ্বাসযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর এবং ৪০ বছরের পর হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, এই বিষয়টি মাথায় রেখে আপনার ধূমপান পরিহার করা উচিৎ।

  মস্তিষ্কের ব্যায়াম :  ৪০ বছর বয়সের পরে মস্তিষ্কের ব্যায়াম এড়িয়ে যান, তাহলে ভবিষ্যতে আলঝেইমার বা দুর্বল স্মৃতিশক্তির শিকার হতে পারেন। 

 ধাঁধা সমাধান করা বা মস্তিষ্কের অন্যান্য ব্যায়াম করা উচিৎ। রুটিনে সেই ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যা মস্তিষ্কের স্তরকে বাড়িয়ে দেবে যেমন ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করতে পারেন।

 রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ এড়িয়ে চলা: এমনকি যদি  সময়ে সময়ে রক্তচাপ নিরীক্ষণ না করেন, তাহলে ৪০ বছর বয়সের পরেও সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।

 বিপি রোগীদের উচিৎ সময়ে সময়ে তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা।  বিপি বৃদ্ধির কারণে পরবর্তীতে কিডনিতে সমস্যা হতে পারে। 

বিপি স্বাভাবিক না থাকার কারণে পরবর্তীতে কিডনি ফেইলিওরের সমস্যাও হতে পারে, তাই সময় সময় বিপি পরীক্ষা করতে থাকুন।

৪০ বছর বয়সের পরে, এই অভ্যাসগুলিকে রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন : প্রতিদিন ব্যায়াম করুন যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিও, জগিং, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন।

 চর্বি, ঘি, মাখন, ট্রান্স ফ্যাট সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। খাবারে দুধ, দই, সয়া, সবুজ শাকসব্জি রাখুন। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন।

 বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপসর্গের দিকে আরও মনোযোগ দিতে হবে, কোনও ধরনের ব্যথা বা অভ্যন্তরীণ আঘাতের উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান এবং পরীক্ষা করান।