সাবধান! শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আপনাকে এইসব সমস্যায় ফেলতে পারে

ভিটামিন-ডি এমন একটি ভিটামিন যা রোদে বসে খুব সহজে গ্রহণ করা গেলেও বেশিরভাগ মানুষের শরীরে এর অভাব থাকে। এটি সেই ভিটামিন, যার অভাবে শুধু হাড়ই নয়, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ভেঙে পড়ে। 

World Health Organization এর একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে, ভিটামিন-ডি-এর মাত্রা কম থাকলে করোনা সংক্রমণ আরও বিপজ্জনক হয়ে ওঠে।ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আমাদের ইমিউন সিস্টেম নষ্ট করতে পারে এবং নানান গুরুতর শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ডায়েটিশিয়ান, হোলিস্টিক নিউট্রিশনিস্ট এবং ডায়েট পডিয়ামের প্রতিষ্ঠাতা শিখা মহাজন, ভিটামিন ডি এবং এর সমস্যাগুলি সম্পর্কে বেশকিছু তথ্য আমাদের জানিয়েছেন-

ভিটামিন ডি এর অভাব আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে।এই ভিটামিন শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে এবং এটি আমাদের হাড়কে শক্তিশালী করে। ভিটামিন ডি আপনার স্নায়ু, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং আপনার পেশীতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

ভিটামিন-ডি-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ঠিক রাখা।আপনার শরীরে ভিটামিন-ডি-এর মাত্রা কমতে থাকে,দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে।যার কারণে দেহে অনেক রোগ প্রভাবিত হতে পারে যেমন- 

১.সর্দি-

ভিটামিন-ডি-এর অভাবে ঋতুজনিত রোগের মধ্যে প্রথমেই সর্দি-কাশির সমস্যা হয়। এই রোগটি সাধারণ, তবে একই সময়ে এটি পুনরুদ্ধার হতে অনেক দিন সময় লাগতে পারে।

২.ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণ- 

ইমিউন সিস্টেমের কাজ হল সমস্ত ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা। এমন অবস্থায় ভিটামিন-ডি-এর অভাব থাকলে খুব দ্রুত ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হবেন। আপনি খুব তাড়াতাড়ি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।

৩.হাড়ের সমস্যা- 

যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ভিটামিন-ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এমতাবস্থায় ভিটামিন-ডি-র ঘাটতি থাকলে সমস্যা বাড়বে।

এছাড়াও অনেক গবেষণা বলছে ভিটামিন-ডি-এর অভাব ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যার সাথেও যুক্ত হতে পারে। অতএব, আপনার দেহে যদি ভিটামিন-ডি-এর অভাব দেখা দেয়,তবে অবশ্যই আপনার একজন ভালো ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাতে হবে, আর তার কথা অনুসারে নিয়মিত নিয়মবিধি পালন করতে হবে।