চিনিযুক্ত পদার্থ থেকে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সাম্প্রতিক অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে একটি অস্বাভাবিক সমস্যা নয়। আজকাল এই রোগের জন্য বয়সের কোনো সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে না।
ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে এটি এনামেল এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য ভেষজ ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে সঠিক চিকিৎসা নেই। এমন ভেষজ পণ্য সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পারে।
আমলকী: আমলকীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমলকী ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ফল হিসেবেও খাওয়া যায় বা জলে সেদ্ধ করেও খাওয়া যায়।
দুধ: ক্যালসিয়ামের অভাবের চিকিৎসার জন্য দুধ খুব প্রয়োজনীয় হতে পারে। দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা মজবুত হাড়ের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। দিনের সাথে সকালে ও রাতে এক গ্লাস দুধ পান করলে ক্যালসিয়াম বাড়াতে সাহায্য করবে।
ফুলকপি: ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করার জন্য বাঁধাকপি একটি দুর্দান্ত এবং সহজ উপায়। এতে ৯০mg ক্যালসিয়াম রয়েছে। বাঁধাকপি খেলে হাড় মজবুত হয়।
তিল: ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে তিল খাওয়া খুবই উপকারী। প্রায় ৮৮ মিলিগ্রাম এক টেবিল চামচ তিল। ক্যালসিয়াম হয়। এটিকে স্যুপ বা সিরিয়াল সেট করেও খাওয়া যেতে পারে।
জিরে : জিরে স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। এক গ্লাস জল ফুটিয়ে তাতে এক চা চামচ জিরে দিন। জল ঠাণ্ডা করে দিনে অন্তত দুবার পান করুন। এতে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হবে।
ওটমিল: ওটমিল ফাইবার সমৃদ্ধ। প্রতিদিন খেলে সহজেই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয়।
দই: ক্যালসিয়াম বাড়ানোর জন্য দই খাওয়া একটি শক্তিশালী ঘরোয়া প্রতিকার। এক বাটি দইতে ২৫০ থেকে ৩০০মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে খাদ্যতালিকায় দই অন্তর্ভুক্ত করুন।
রসুন: এক গ্লাস জল ফুটিয়ে এতে ১-৩ কোয়া রসুন যোগ করুন এবং কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নিন। এর স্বাদ ঠিক রাখতে এটি ছেঁকে নিয়ে এতে মধু যোগ করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment