ভালো ঘুম সর্বদা এনার্জি এনে দেয়, কিন্তু যদি রাতে ভালো ঘুম না হয়, তাহলে পুরো দিন মাটি। কারণ না থাকে কাজে এনার্জি, নাতো ভালো লাগে কিছু। ভালো ঘুম আনতে ছোট উপায় ফলো করতে হবে।
* আপনি কেন আপনার খারাপ সময় সম্পর্কে চিন্তা করছেন তা খুঁজে বের করুন।
* আপনার না ঘুমাতে পারার সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলার উপায় পরিবর্তন করুন।
* আপনার ব্যর্থতার দিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
* এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি খুশি ছিলেন। এই পরিস্থিতিতে আপনি কি চান নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে ভিন্ন কারণ আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "আমি কি চাই?"
আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment