যখন আপনার সঞ্চালন খারাপ হয়, তখন তা রক্ত প্রবাহকে ধীর করে বা ব্যাহত করে। তার মানে শরীরের কোষগুলি তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না।
যখন অঙ্গগুলি পর্যাপ্ত রক্ত পায় না, তখন আপনার হাত বা পা ঠান্ডা বা অসাড় বোধ করতে পারে। আপনি যদি হালকা বা পাতলা চামড়ার হন তবে আপনার পায়ে নীল আভা দেখতে পারেন।
খারাপ রক্ত সঞ্চালন ত্বককে শুষ্ক করতে পারে, নখ ভঙ্গুর করে দিতে পারে এবং চুল পড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে এটি পায়ে এবং পায়ের পাতায় প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে স্ক্র্যাপ, ঘা বা ক্ষত ধীরে ধীরে নিরাময় হবে। পা এবং পায়ের পাতায় দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের জন্য কিছু চিকিৎসা।
স্বাস্থ্যকর ওজন : অতিরিক্ত ওজন হার্ট, জয়েন্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, দুর্বল রক্ত প্রবাহ এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত তরল জমে ঘায়ের সৃষ্টি হয় যা সাধারণত গোড়ালিতে এবং পায়ে হয়। যদিও কম রক্তপ্রবাহে আক্রান্ত সকলেই শোথ অনুভব করেন না, আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তবে পা উঁচু করে রাখা আপনার পক্ষে ভাল।
নিয়মিত ব্যায়াম : ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড এবং রক্ত চলাচলের জন্য স্বাস্থ্যের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। কম প্রভাবশালী ব্যায়াম যেমন হাঁটা, স্থির সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম এবং সাঁতার কাটা রক্ত সঞ্চালন এবং অন্যান্য অসুস্থতার কারণে অস্বস্তি কমাতে পারে।
ধূমপান: ধূমপান হল একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা যা থেকে বিরত থাকতে হবে। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে ভাল থাকতে সহায়তা করবে।
ধূমপান এড়িয়ে চলা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, রক্তের প্রবাহ বাড়ায় এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
No comments:
Post a Comment