কখনও মানিয়ে নিতে সমস্যা হলে এই টিপসগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন

 

নিজেকে অনেক ক্ষেত্রেই মানিয়ে নিতে সমস্যা হয়, বিভিন্ন ক্ষেত্রে। তখন দুটো উপায় থাকে আমাদের কাজে হয় সেই অবস্থা থেকে পালিয়ে আসা, আর নাহলে সেই অবস্থার সামনাসামনি হওয়া। কী করা উচিৎ সেই পরিস্থিতিতে দেখেনিন 

১. যেকোনও উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে কাজ করুন। এটি একটি মুরগি এবং ডিমের প্রশ্ন যা মানানসই না হওয়া সামাজিক উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে বা এই অনুভূতির রাজ্যে আক্রান্ত হওয়া আপনার উপযুক্ত না হওয়ার আগে।

 উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উভয়ই সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং প্রত্যাহারে অবদান রাখে। একই সময়ে, যদিও, একটি নির্দিষ্ট অর্থ আছে যেখানে দুঃখ সঙ্গ পছন্দ করে; বাস্তবে, অনেক লোক অন্যদের সাথে সম্পর্ক করতে পছন্দ করে না যারা অস্বস্তি, মেজাজ বা হতাশা প্রকাশ করে।

 তাই আপনি যদি এই হতাশ রাজ্যে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনি সম্ভবত আপনার বিরুদ্ধে দুটি স্ট্রাইক দিয়ে শুরু করছেন।

 তাই হয় আপনার নিজের মতো কষ্টের বাইরে যাওয়া বা এমন একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ যিনি আপনাকে অতীতের অপব্যবহার এবং দুর্ভাগ্যগুলি শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনাকে এখনও বিরক্ত করছে, তাদের সহগামী আত্মবিশ্বাসের সাথে, যা নেতিবাচকভাবে চার্জ থাকে।

 এটা বলা হয়েছে যে যাদের সবচেয়ে বেশি একজন বন্ধুর প্রয়োজন তাদের একজনকে খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা কম।  সুতরাং কীভাবে আপনার নিজের সবচেয়ে সহানুভূতিশীল এবং উত্সাহজনক মিত্র হতে হয় তা শেখার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে।

উদাহরণ স্বরূপ, IFS এর প্রতিষ্ঠাতা রিচার্ড শোয়ার্জের অমূল্য অবদান বিবেচনা করুন, আপনি সেই একজন যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন। উপরন্তু, অনেক নিবন্ধ এবং স্ব-সহায়তা বই, অনলাইন কোর্স, ফোরাম এবং সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্ব-চিত্রের ঘাটতিগুলি সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে। সর্বোপরি, অন্যদের কাছে পৌঁছনোর মধ্যে সামান্যতম জ্ঞান থাকে যখন, গভীরভাবে, আপনি তাদের বন্ধুত্বের যোগ্য বোধ নাও করতে পারেন।

২. দীর্ঘস্থায়ী আস্থার সমস্যার সমাধান করুন। এর মানে এই নয় যে আপনার নির্বিচারে বিশ্বাস করা উচিৎ কারণ, সত্যি বলতে, অনেক লোক এটির নিশ্চয়তা দিতে পারে না। কিন্তু অতীতে (হয়তো আপনার নিজের পরিবারের দ্বারা) অন্যায় আচরণ করার কারণে আপনি যদি অন্যদের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সাধারণ পক্ষপাতিত্ব গড়ে তুলে থাকেন তবে এই পক্ষপাতটি অন্যদের সাথে সৌহার্দ্যপূর্ণভাবে যোগাযোগ করার জন্য খারাপভাবে উপযুক্ত একটি কম্বল নিন্দাবাদে পরিণত হতে পারে।

 এক জিনিসের জন্য, অন্যরা আপনার সন্দেহ অনুভব করতে পারে। এবং এটি একাই তাদের আপনার থেকে দূরে থাকতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। তাই চেষ্টা করুন, অন্তত প্রাথমিকভাবে, তাদের সন্দেহের সুবিধা দেওয়ার জন্য।

৩. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান। যদি, এখন পর্যন্ত, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি অন্যদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারছেন না, তবে আত্ম-নিশ্চয়তার সাথে যে কোনও সামাজিক পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করা কঠিন - তা একক ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর সাথেই হোক না কেন। এবং যদি আপনি তাদের সাথে আপনার "সম্পর্কিত" সম্পর্কে গুরুতর প্রশ্ন রাখেন, তাহলে এই ধরনের সন্দেহজনক অনুভূতি সম্ভবত বেরিয়ে আসবে।

 তাই আপনার সমস্ত সাফল্যের একটি তালিকা তৈরি করা দরকারী, বড় এবং ছোট - একাডেমিক, অ্যাথলেটিক, আন্তঃব্যক্তিক, কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং আরও অনেক কিছু।

  ফলস্বরূপ, যখন আপনি নতুন কারো সাথে দেখা করার সুযোগ পান, তখন এটি পর্যালোচনা করা আপনাকে নিজেকে অনুকূলভাবে উপস্থাপন করার বিষয়ে আরও ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করবে।

৪. সাদৃশ্যপূর্ণ চেহারা। আপনি যদি কার্যকরভাবে অন্যদের কাছে পৌঁছানোর আপনার সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করতে চান, তাহলে আপনার প্রয়োজন - মৌখিকভাবে, কিন্তু বিশেষ করে অ-মৌখিকভাবে - তাদের জানাতে হবে যে আপনি নিজেই পৌঁছাতে পারবেন।

  সুতরাং, অন্যদের সাথে দেখা করার সময়, আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না (একটি ভঙ্গি যা অনুভূত হয়, যদিও অবচেতনভাবে, আত্মরক্ষামূলকভাবে অ-প্রকাশ্য হিসাবে)। এবং শিথিল করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন-হয়ত কয়েকটা গভীর শ্বাস নেওয়া এবং আপনার কাঁধ নামানো-যখন উদারভাবে হাসুন, চোখের যোগাযোগ করুন এবং আগ্রহ এবং যত্নশীলতা প্রদর্শন করুন।

 অন্য দিকে, ইচ্ছাকৃতভাবে পিছিয়ে দিয়ে বা তাদের কাছে কৌতুক করে অন্যদের গ্রহণযোগ্যতা অর্জনের জন্য খুব বেশি চেষ্টা করা—অথবা, সেক্ষেত্রে, তাদের সহজ, শান্ত এবং শীতল হিসাবে প্রভাবিত করার জন্য মোটেই চেষ্টা না করা—দুটোই অসম্ভাব্য। 

অন্যদের আপনার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।  অবশ্যই, আপনি যখন নার্ভাস হন তখন স্বাভাবিক আচরণ করা কঠিন। এই কারণেই আপনার পূর্বের প্রচেষ্টাগুলিকে ফিট করার জন্য উন্নত করার চেষ্টা করার আগে আরও বেশি আত্মবিশ্বাস বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।

৫. সমমনা ব্যক্তিদের খোঁজার দিকে মনোযোগ দিন।  যদি আগে থেকে, আপনি জানেন যে আপনি যাদের সাথে সংযোগ করতে চান তাদের সাথে অর্থপূর্ণ মিল শেয়ার করেন, আপনি সম্ভবত কম উত্তেজনা এবং উদ্বেগ নিয়ে শুরু করবেন। এবং এটি তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

 মিট-আপ গোষ্ঠীগুলি এত বিস্তৃত হওয়ার একটি কারণ হল যে তারা নির্দিষ্ট আগ্রহ এবং থিমের চারপাশে ঘোরে।  আপনি শুধুমাত্র ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করেন যখন আপনি একটি গোষ্ঠীতে প্রবেশ করেন এবং কোন ধারণা ছাড়াই তাদের একত্রিত করে।

সুতরাং, আপনার জন্য সঠিক লোকেদের সাথে মানিয়ে নেওয়ার যে কোনও অনুসন্ধানে, আপনাকে কী আকৃষ্ট করে, কী আপনার ব্যক্তিগত উদ্দীপনা এবং উত্তেজনা তৈরি করে তা স্পষ্ট করে বোঝা যায়।

৬. আপনার সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করুন। যদি ঐতিহাসিকভাবে, আপনি অন্তর্গত হওয়ার জন্য সংগ্রাম করেছেন, তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার বিকাশের পর্যাপ্ত সুযোগ ছিল না।