আপনি নিশ্চয়ই অনেক জায়গায় শুনেছেন এবং পড়েছেন যে খাবার খেয়ে অবশ্যই হাঁটা উচিৎ। ফলে খাবার সহজে হজম হয়। সেই সঙ্গে খাবার খাওয়ার পর হাঁটাও ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।
এমতাবস্থায় অনেকেই মনে করেন, খাবার খেয়ে একটু হাঁটাহাঁটি করলে খাবার কি আসলেই দ্রুত হজম হয়? উত্তর হল খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে শুধু খাবার হজম হয় না পেটের চর্বিও বাড়ে না।
আসুন, জেনে নেই খাবার খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করার পর কীভাবে হজম হয়, খাবার খাওয়ার পর সক্রিয় হয়ে কিছু কাজ শুরু করলে আপনার শরীর পুষ্টি শুষে নেয়। খাদ্য হজমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ক্ষুদ্রান্ত্রে সঞ্চালিত হয়।
গবেষণা দেখায় যে খাবারের পরে হাঁটা পাকস্থলী থেকে এবং ছোট অন্ত্রে খাবার দ্রুত ট্রানজিট করে। পাকস্থলী থেকে ছোট অন্ত্রে যত দ্রুত খাবার চলে যায়, ফোলাভাব, গ্যাস এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সাধারণ সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
গবেষণা অনুসারে, খাওয়ার পরে ৩০ মিনিটের হাঁটা, ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ আপনার হজমশক্তিকে উন্নত করে। যার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা কম থাকে। এছাড়াও, এটি পেটের মেদ বাড়ায় না।
এই সুবিধাগুলি খাবারের হজমের সাথে, খাবারের পরে হাঁটার ফলে আপনার হজমের উন্নতি হয় না, তবে এটি প্রতিদিনের ফিটনেসের জন্য প্রয়োজনীয় ১০,০০০ পদক্ষেপের লক্ষ্যও পূরণ করতে পারে।
যেকোনও ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও এন্ডোরফিন, বা অনুভূতি-ভাল হরমোন নিঃসরণ করে, যা শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটতে হবে।
No comments:
Post a Comment