সংক্রমণ এড়াতে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং খাদ্যে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
আসলে পরিবর্তনশীল ঋতুতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ব্রকলি: ব্রকলি এমনই একটি সব্জি যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। ব্রকলি স্যালাড , সব্জি এবং স্যুপ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্রকলিকে বলা হয় পুষ্টির ভাণ্ডার। এটি খেলে শরীর ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পায়। যার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা যায়।
পুদিনা: পুদিনা পাতা ভিটামিন সি, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। পুদিনা খেয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারেন।
মাশরুম: মাশরুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। মাশরুমে ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ডায়েটে ম্যাশরুপ অন্তর্ভুক্ত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা যায়।
পালংশাক: পালং শাক একটি সবুজ শাক। পালং শাক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। পালং শাক সব্জি,ও স্যুপ হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এবং ফাইবার রয়েছে। ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment