কোন কোন বয়সে রক্তচাপ কেমন হওয়া উচিৎ

 

বর্তমান সময়ে খাদ্যাভ্যাস ও ভারসাম্যহীন জীবনযাত্রার কারণে মানুষ নানা রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।  বেশির ভাগ মানুষের খাদ্যাভ্যাস এবং চাপপূর্ণ জীবনযাত্রার কারণেও রক্তচাপের সমস্যা হয়ে থাকে।

 রক্তচাপের সমস্যায় শুধু শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনে ভারসাম্যহীনতাই ঘটে না, এর ফলে শরীরে অনেক মারাত্মক রোগও দেখা দিতে পারে।  আমাদের শরীরে উপস্থিত হৃৎপিণ্ড শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​সরবরাহ করে।

  এই অবস্থাটিকে স্বাভাবিক রক্তচাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন আমাদের শরীরে রক্তের স্বাভাবিক সঞ্চালন থাকে তবে খাদ্যে ভারসাম্যহীনতা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং শরীরের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণেও রক্ত ​​সঞ্চালনে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। 

রক্তচাপের রোগ দুই প্রকার, একটিকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই বিপি বলা হয় এবং অন্যটিকে নিম্ন রক্তচাপ লো বিপি বলা হয়।  এসব সমস্যার কারণে শরীরে নানা মারাত্মক রোগ দেখা দিতে পারে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক দিল্লির অ্যাপোলো হাসপাতালের সিনিয়র কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ কে কে কাপুরের কাছ থেকে, কোন বয়সে রক্তচাপ স্বাভাবিক হওয়া উচিৎ 

রক্তচাপের ধরন: শরীরে রক্তচাপের সমস্যা প্রধানত দুই ধরনের হয়ে থাকে। শরীর যখন কোনও কারণে হৃদপিণ্ডের ধমনীর চেয়ে বেশি রক্ত ​​পাম্প করে তখন তাকে উচ্চ রক্তচাপ।

অন্যদিকে, শরীরে রক্তচাপের পরিসর স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়ে গেলে তা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হিসেবে বিবেচিত হয়।  রক্তচাপের ভারসাম্যহীনতা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

 উচ্চ এবং নিম্ন রক্তচাপ পড়া কি:  উচ্চ রক্তচাপ : সিস্টোলিক - ১৩০ এবং ১৩৯ মিমি Hg এর মধ্যে

 ডায়াস্টোলিক - ৮০ থেকে ৯০ মিমি Hg এর মধ্যে

 নিম্ন রক্তচাপ

 সিস্টোলিক - ৯০ মিমি Hg এর কম

 ডায়াস্টোলিক - ৬০ মিমি Hg এর কম

 স্বাভাবিক রক্তচাপ

 সিস্টোলিক - ১২০mmHg

 ডায়াস্টোলিক - ৮০ মিমি Hg

কোন বয়সে রক্তচাপ কেমন হওয়া উচিৎ :

 দুই ধরনের ডেটা ব্যবহার করে রক্তচাপ পরিমাপ করা হয়।  রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক ডেটা দেখা হয়।  সিস্টোলিক ব্লাড প্রেশারে হৃদপিণ্ড শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​পাম্প করে এবং ডায়াস্টোলিক বিপিতে হৃদপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার পর শিথিল অবস্থায় থাকে।  বিশেষজ্ঞদের মতে, নারী ও পুরুষ উভয়ের বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক রক্তচাপ পরিসীমা হওয়া উচিৎ।

 পুরুষের বয়স অনুসারে পুরুষদের মধ্যে স্বাভাবিক বিপি রেঞ্জ বয়স অনুসারে

 ২১ থেকে ২৫ বছর: SBP ১২০.৫ mm Hg এবং DBP ৭৬.৫ mm Hg

 ২৬থেকে ৩০বছর: SBP ১১৯.৫ mm Hg এবং DBP ৭৬.৫ mm Hg

 ৩১ থেকে ৩৫ বছর: SBP ১১৪.৫ mm Hg এবং DBP ৭৫.৫ mm Hg

 ৩৬ থেকে ৪০ বছর: SBP ১১৫.৫mm Hg এবং DBP ৭৮.৫mm Hg

 ৪১ থেকে ৪৫ বছর: SBP ১১৫.৫ mm Hg এবং DBP ৭৮.৫ mm Hg

 ৪৬ থেকে ৫০ বছর: SBP ১১৯.৫mm Hg এবং DBP ৮০.৫mm Hg

 ৫১ থেকে ৫৫ বছর: SBP ১২৫.৫ mm Hg এবং DBP ৮০.৫ mm Hg

 ৫৬ থেকে ৬০ বছর: SBP ১২৯.৫ mm Hg এবং DBP ৭৮. ৫mm Hg

 ৬১ থেকে ৬৫ বছর: বা তার বেশি বয়সী: SBP ১৪৩.৫ mm Hg এবং DBP ৭৬.৫ mm Hg

মহিলাদের বয়স অনুযায়ী মহিলাদের মধ্যে স্বাভাবিক BP রেঞ্জ বয়স অনুযায়ী

 ২১ থেকে ২৫ বছর: SBP ১১৫.৫ mm Hg এবং DBP ৭০.৫ mm Hg

 ২৬ থেকে ৩০বছর: SBP ১১৩.৫ mm Hg এবং DBP ৭১.৫mm Hg

 ৩১ থেকে ৩৫বছর: SBP ১১০.৫ mm Hg এবং DBP ৭২.৫ mm Hg

 ৩৬থেকে ৪০ বছর: SBP ১১২.৫ mm Hg এবং DBP ৭৪.৫ mm Hg

৪১ থেকে ৪৫ বছর: SBP ১১৬.৫mm Hg এবং DBP ৭৩.৫ mm Hg

 ৪৬ থেকে ৫০ বছর: SBP ১২৪ mm Hg এবং DBP ৭৮.৫ mm Hg

 ৫১ থেকে ৫৫ বছর: SBP ১২২.৫৫ mm Hg এবং DBP ৭৪.৫ mm Hg

 ৫৬ থেকে ৬০ বছর: SBP ১৩২.৫ mm Hg এবং DBP ৭৮.৫mm Hg

 ৬১ থেকে ৬৫ বছর: বা তার বেশি বয়সী: SBP ১৩০.৫ mm Hg এবং DBP ৭৭.৫mm Hg

 SPB - সিস্টোলিক রক্তচাপ

 DBP - ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ

এই পরিসংখ্যানগুলি বয়স অনুসারে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়।  কখনও কখনও এই পরিসংখ্যান কিছু কারণে বাড়তে পারে বা কমতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ (হাইপারটেনশন বনাম হাইপোটেনশন)

 উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিম্ন রক্তচাপের চেয়েও বেশি।

নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে তাড়াতাড়ি দেখা দেয়।

নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টি সৃষ্টি করে, অন্যদিকে উচ্চ রক্তচাপ মাথাব্যথা এবং বুকে ব্যথার মতো বড় সমস্যা সৃষ্টি করে।

যার কারণে খিঁচুনির সমস্যা হতে পারে কিন্তু নিম্ন রক্তচাপে তা হয় না।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার খান।

 খাবারে সোডিয়ামের (লবণ) পরিমাণ সীমিত করুন এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়ান।

 কম চর্বিযুক্ত খাবার খান এবং খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

 ওজন সবসময় নিয়ন্ত্রণে রাখুন, স্থূলতার সমস্যার কারণে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে।

 অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন, যার কারণে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দেয়।

 স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মতো মানসিক অবস্থা এড়িয়ে চলুন।

 ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

 কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন, দিনের বেলা ছোট অংশ খান এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

 শরীরকে সবসময় হাইড্রেটেড রাখুন।

 অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

 এইভাবে, উপরে উল্লিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে পারেন।  শরীরের বিভিন্ন কারণে রক্তচাপের রিডিং পরিবর্তিত হতে পারে।  যদি শরীরে রক্তচাপের রিডিংয়ে পরিবর্তন হয় তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।