একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার ফুসফুসের জন্য নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। সেই সঙ্গে ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখতে খাবারে অবশ্যই কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এই জিনিসগুলিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করবে।
বেরি
বেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে। এটি একটি ফ্ল্যাভানয়েড, যা স্ট্রবেরি, ব্লু বেরিতে পাওয়া যায়। ফ্রি র্যাডিক্যাল ফুসফুসের ক্ষতি করে। বেরিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলি ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের হারকে কমিয়ে দেয়, এটি প্রায়শই বয়সের কারণে সৃষ্ট একটি সমস্যা।
সবুজ শাক সবজি খান
সবুজ শাক-সবজি খেলেও উপকার পাবেন। এগুলো ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, সবুজ শাক-সবজি খেলে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি শাকসবজি রাখুন। পালং শাক এবং মেথি শাক খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে।
লাল ফল এবং সবজি
লাল রঙের শাকসবজি এবং ফল খাওয়াও আপনার জন্য উপকারী। এটি লাইকোপেন সমৃদ্ধ। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। টমেটোর রস শ্বাসনালীর প্রদাহ দূর করতে সহায়ক। ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজের রোগীদের জন্য এটি পান করা খুবই উপকারী। লাইকোপিন বয়সের কারণে ফুসফুসের কার্যকারিতার সমস্যাও দূর করে।
ক্যাফিন
প্রতিদিন ক্যাফেইন খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে কারণ কফিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এতে পলিফেনল রয়েছে। এটি ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। তবে এটি বেশি পরিমাণে খাবেন না।
খুব বেশি লবণ খাবেন না
অতিরিক্ত লবণ খাওয়া হাঁপানির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। ঘরে রান্না করা তাজা খাবার খান। প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment