উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনার শীতকালীন ডায়েটে এই সুপারফুডগুলি যোগ করুন।
সবুজ পাতা: সবুজ পাতা পালং শাক, সর্ষে পাতা, মেথি পাতার মতো কম ক্যালোরিতে একগুচ্ছ পুষ্টিতে ভরপুর। এগুলি ভিটামিন এ, সি এবং কে এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ - একটি মসৃণ এবং ময়শ্চারাইজড ত্বক পেতে সাহায্য করতে পারে।
এমনকি ব্রণ হওয়া থেকে বাধা দেয় এবং আপনার অবাঞ্ছিত প্রসারিত চিহ্ন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ভিটামিন ছাড়াও, এটি আয়রন, প্রোটিন এবং খনিজ সরবরাহ করে যা ত্বক, চুল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের গঠন উন্নত করে।
মশলা : প্রতিটি মশলার নিজস্ব সুগন্ধের পাশাপাশি তাদের সাথে সংযুক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এক চিমটি মশলা যোগ করেন তবে এটি আপনার জীবনযাত্রায় বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
এই শীতে গরম থাকতে প্রতিদিন আপনার খাদ্য তালিকায় আদা, লবঙ্গ, দারুচিনি, এলাচ, কালো ও সাদা গোলমরিচ এবং রসুন যোগ করুন।
আপনার চায়ে লবঙ্গ এবং এলাচ যোগ করা যেতে পারে, এটি চায়ের স্বাদ বাড়াবে এবং আপনাকে উষ্ণতা দেবে। অতিরিক্ত সুবিধা, এটি পিম্পল এবং কালো দাগ কমাতে পারে।
ডেজার্ট এবং কোন সন্দেহ নেই উষ্ণ এবং সুস্বাদু স্যুপ যোগ করা যেতে পারে। এটি বিপাক এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে যা ফলস্বরূপ চুলের বৃদ্ধি হয় দ্রুত।সেইসাথে চুল পড়া কমায়।
সাদা এবং কালো মরিচ: উভয় মরিচ শরীরের রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং এর ফলে চুল মজবুত হয় এবং চুলের বৃদ্ধি ঘটে। এবং এটি আপনাকে বিপজ্জনক UV রশ্মি থেকে বাধা দেয়।
রসুন: রসুনের অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-এজিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ত্বক মসৃণ করার উপকারিতা রয়েছে ফলে এটি রক্ত প্রবাহ বাড়ায় যা আপনার ত্বককে একটি প্রাকৃতিক আভা দেয়। যেহেতু এটি রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এর অর্থ এটি আপনার চুলের গুণমান উন্নত করবে। রসুন সরাসরি খাবারে রান্না করা যায় বা কাঁচা খাওয়া যায়, প্রতিদিন তিন থেকে চারটি।
সাইট্রাস ফল: কমলা, লেবু এই ফলগুলিতে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে। কিন্তু কমলার রস খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ ছেঁকে ফেলার ফলে আপনি ফলের অভ্যন্তরে প্রয়োজনীয় ফাইবার হারিয়ে যায়। লেবুর সাথে একই, এতে ভিটামিন সি রয়েছে।
এই দুটিই উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে খুবই সহায়ক। এটি আপনাকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে, আপনার ত্বকের মেরামত এবং পুনরুজ্জীবিত করতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস শীতকালে খাবারের আকাঙ্ক্ষা মেটানোর দুর্দান্ত উপায়। শুকনো ফল বা সুপারফ্রুটগুলিতে ভিটামিন থাকে যা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে তাপ দেয় এবং সেইসাথে প্লামি এবং উজ্জ্বল ত্বকের গঠন প্রদান করে।
সুপার ফল খুব হালকা এবং দ্রুত খেতে হয়। বাদাম, ডুমুর, খেজুর, আঞ্জির, আখরোট ইত্যাদি সুপারফ্রুটগুলিতে প্রচুর বৈচিত্র্য রয়েছে। সমস্ত শুকনো ফল হল ভাল কোলেস্টেরল, আয়রন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ভিটামিন, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ফাইবার এবং প্রচুর অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানের সেরা উৎস।
একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য। এই সমস্ত পুষ্টি আপনার চুলের ঘনত্ব বজায় রাখতে, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার ত্বককে গভীরভাবে পুষ্ট করতে খুবই সহায়ক।
No comments:
Post a Comment