কম জল পান ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে

জল ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না। জল স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়।  যদিও জল সবাই পান করে, কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে স্বাস্থ্যের ওপর অনেক প্রভাব পড়তে পারে।  একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, শরীরে জলের অভাবের কারণে হওয়া  ডিহাইড্রেশন ঘুমকেও প্রভাবিত করে।এটি ঘুমের ধরণ খারাপ করতে পারে।

 গবেষণা কি বলছে ?

২০১৯ সালে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, কম ঘুম ডিহাইড্রেশনের কারণে হতে পারে।  কেন এটি ঘুমকে প্রভাবিত করে তা গবেষণায় জানা যায়নি। তবে এখানে কিছু উপসর্গ রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে আপনার ডিহাইড্রেশন আছে ।

পেশীর ক্র্যাম্প:

ডিহাইড্রেশনে পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে, ঘুমাতে অসুবিধা হয়।  কখনও কখনও সেই ব্যক্তির রাতে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে।  আমাদের পেশির ৭৬ শতাংশ জল।  সুতরাং এটা স্পষ্ট যে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে ।

পেশীর বাধা :

পেশীর বাধা ডিহাইড্রেশনের আরেকটি লক্ষণ, যাতে কখনও কখনও পায়ের পেশীগুলি বেদনাদায়ক ও শক্ত হয়ে যেতে পারে যা মাঝরাতে কাউকে জাগিয়ে তুলতে পারে।

পেশী ব্যথা :

পেশী ব্যথাও জলশূন্যতার কারণে হতে পারে।  অনেক সময় গলা ও পায়ে প্রচণ্ড ব্যথা হয়।  এর সাথে পেশী শক্ত হয়ে যায়।  যার কারণে মানুষ রাতে ঘুমাতে পারে না।

মাথাব্যথা :

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের আক্রমণও একটি উপসর্গ। যা ঘুম নষ্ট করে ।

তৃষ্ণার্ত অনুভূতি :

সকালে তৃষ্ণার্ত বোধ করা বা তৃষ্ণার কারণে মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠাও উদ্বেগজনক হতে পারে।

শুষ্ক মুখ :

ডিহাইড্রেশনের কারণে অনেক সময় মুখ শুষ্ক হয়ে যায়।  এর ফলে অস্থিরতা এবং নিদ্রাহীনতা হতে পারে।