অসময়ে চুল পেকে যাওয়া রোধ করতে কি করবেন

চুল পাকার সমস্যা এড়াতে ডায়েটের যত্ন নিন । বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপের কারণে এই সমস্যা হয় । সাধারণ ধূমপানের কারণেও চুল অকালে পেকে যেতে পারে।

অসঙ্গত জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস বা হরমোনজনিত কারণে চুল অকালে পেকে যাওয়া আজকাল খুবই সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে।  অবশ্য, আপনি রঙ প্রয়োগ করে আপনার সাদা চুল কালো করতে পারেন। তবে এর জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় হল ডায়েট পরিবর্তন করা।

অকালে চুল পেকে যাওয়ার কারণ :

পুষ্টির ঘাটতি -

 এটা বলা হয় যে চুল অকালে পেকে যাওয়ার কারণ জীবনযাত্রার কারণগুলির পাশাপাশি ভিটামিন বি ১২, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কপার এবং ভিটামিন ডি এর মতো পুষ্টির অভাব।

জেনেটিক কারণ -

 ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি, ভেনরিওলজি এবং লেপ্রোলজির ২০১৩ সালের একটি রিপোর্ট অনুসারে, একজন ব্যক্তির অকালে চুল পেকে  যাওয়া মূলত জেনেটিক্সের সাথে যুক্ত।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস -

 শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে এটি ঘটতে পারে।  অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তখনই  ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট থাকে না।  ফ্রি র‌্যাডিক্যাল হল অস্থির অণু যা কোষের ক্ষতি করে, বার্ধক্য এবং রোগে অবদান রাখে।

কিছু চিকিৎসা ব্যবস্থা  -

 অটোইমিউন রোগ সহ নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থা একজন ব্যক্তির তাড়াতাড়ি চুল সাদা হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।  ২০০৮ সালে প্রকাশিত গবেষণা চুলের অস্বাভাবিকতা এবং থাইরয়েডের মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছে।

ধূমপান -

 ইতালীয় ডার্মাটোলজি অনলাইন জার্নালে ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ধূমপায়ীদের, অধূমপায়ীদের তুলনায় ত্রিশ বছর বয়সের আগে চুল পেকে যাওয়ার সম্ভাবনা আড়াই গুণ বেশি।

চুল পাকা রোধ করতে যা খাবেন-

সামুদ্রিক শৈবাল আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস, বিশেষত জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, তামা, দস্তা এবং আয়রন।

কালো জিনিস,যেমন- কালো তিল, কালো বিনস, কালো স্ট্র্যাপ গুড়, মৌরি বীজ ইত্যাদি সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভাণ্ডার।

আমলার রস চুলের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে।

লিভার পরিষ্কার করতে গমের ঘাস বা বার্লি ঘাস অত্যন্ত উপকারী ।

ক্যাটালেজ সমৃদ্ধ খাবার খান,যেমন- মিষ্টি আলু, গাজর, রসুন, ব্রকলি।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে।  আপনার তাজা ফল এবং শাকসবজি, সবুজ চা, জলপাই তেল এবং মাছ খাওয়া উচিত।

চুল পাকা রোধে যা খাবেন না -

 মিষ্টি, দুগ্ধজাত খাবার, ময়দা, প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অস্বাস্থ্যকর চর্বি, অত্যধিক প্রাণীজ প্রোটিনের মতো দূষিত পদার্থ বেশি খাওয়া উচিত নয়।