সুখী থাকার রহস্য কী

 

যখন আমি কেবল শিশু ছিলাম, তখন প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়ই আমাকে জিজ্ঞাসা করতেন, "তুমি বড় হয়ে কী হতে চাও?" এবং সমস্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে উত্তর দেওয়া হবে: "আমি সুখী হতে চাই।" এত বছর আগে এটা খুব সহজ মনে হয়েছিল, কিন্তু আমরা যত বড় হয়েছি, ততই নাগালের বাইরের সুখ প্রায়শই অনুভূত হয়েছে।

গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন  সুখ মানুষের আচরণের প্রাথমিক প্রেরণা। সর্বোপরি, একটি ভাল সিদ্ধান্তের পরিমাপ হল এটি আপনাকে আনন্দ, সুখ, আনন্দ বা তৃপ্তি এনে দেয় কিনা এবং এখনও, গড়পড়তা, গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের মধ্যে মাত্র এক তৃতীয়াংশ খুশি বলে জানা গেছে।

 সুতরাং, সুখ কি সত্যিই একটি লক্ষ্য যা আমাদের তাড়া করা উচিৎ, নাকি এটি একটি বোকার কাজ: "সুখ আপনার এবং বিশ্বের জন্য ভাল," রবার্ট বিশ্বাস-ডাইনার ব্যাখ্যা করেছিলেন যখন আমি তার বাবা, এড ডিনারের অবিশ্বাস্য কৃতিত্বের স্মরণে তার সাক্ষাৎকার নিয়েছিলাম।

 যিনি ছিলেন বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় সুখ গবেষকদের একজন। "উদাহরণস্বরূপ, সুখ আপনার স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি এবং কার্যকারণ প্রভাব ফেলে। এটি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও ভাল করতে, অন্য লোকেদের সাথে আরও ইতিবাচক আচরণ করতে, সাহায্য করতে বা স্বেচ্ছাসেবক হতে আরও ইচ্ছুক হতে এবং যোগ্য উদ্দেশ্যে অর্থ দান করার কারণ করে।" 

সুসংবাদটি হল যে এড এবং তার সহকর্মীদের কয়েক দশকের গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মানসিক অসুস্থতার রিপোর্ট করা হার এবং অন্যান্য সামাজিক চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, বেশিরভাগ  মানুষ কমপক্ষে হালকা খুশি।

 চ্যালেঞ্জ হল যে আমাদের প্রত্যেকেরই সুখের জন্য একটি জেনেটিক "সেট পয়েন্ট" আছে যা আমাদের প্রাকৃতিক "অবতরণ স্থান"।  আমাদের জীবনের বিভিন্ন অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, আমরা যে পরিস্থিতিতে নিজেদেরকে খুঁজে পাই এবং আমরা যে পছন্দগুলি করি, আমাদের সুখ এই পরিসরের মধ্যেই প্রবাহিত হয় এবং জীবন উন্মোচিত হয়। 

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি যথেষ্ট খুশি?"  - সুখের একটি নিখুঁত অবস্থার জন্য লক্ষ্য করার পরিবর্তে, আপনার ইতিমধ্যে যে সুখ রয়েছে তার প্রশংসা করার চেষ্টা করুন।  "আমি কি যথেষ্ট খুশি?" প্রশ্নগুলির প্রতিফলন করুন  "কোন এলাকায় আমি সন্তুষ্ট বোধ করি?"  এবং "আমি কি উপভোগ করছি?" 

আমাদের সুখকে আকার দেয় এমন সূক্ষ্মতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া - যখন সুখ পরিমাপ করার কথা আসে, তখন সূক্ষ্মতা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই উল্লেখ করা "হ্যাপিনেস পাই" পরামর্শ দেয় যে আমাদের সুখের ৫০ শতাংশ আসে আমাদের জেনেটিক সেট পয়েন্ট থেকে, দশ শতাংশ আসে আমাদের জীবনের পরিস্থিতি থেকে, এবং ৪০ শতাংশ আমাদের ইচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপের জন্য।

 সুখের জন্য জায়গা তৈরি করা, সুখের ক্ষেত্রে আমাদের প্রত্যেকের অনন্য চাহিদা রয়েছে।