অফিসে কাজ করার সময় একটানা চার-পাঁচ ঘণ্টা ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকলে কোমর ব্যথা হতে পারে।
অফিসের কাজের সময় একটানা চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকলে কোমর ব্যথার অভিযোগ উঠতে পারে। বসা সম্ভবত নতুন ধূমপান এবং কোমর ব্যথা সর্বশেষ জীবনধারা ব্যাধি। বসার ভঙ্গি এবং শারীরিক কার্যকলাপে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। প্রায় ২০ শতাংশ যুবক ১৬ থেকে ৩৪বছর বয়সী পিঠ এবং মেরুদণ্ডের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে।
একই অবস্থায় অনেকক্ষণ বসে থাকলে পিঠের পেশী ও মেরুদণ্ডের ওপর অনেক চাপ পড়তে পারে। এছাড়াও, বাঁকা হয়ে বসে থাকলে মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং পিঠ ও ঘাড়ে স্পাইনাল ডিস্কে ব্যথা হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলে।
শরীরকে সোজা রাখতে প্রচুর পেশীশক্তির প্রয়োজন হয়। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলে ক্লান্তি, পিঠ ও ঘাড়ের পেশীতে ব্যথা শুরু হতে পারে।
পিঠ এবং মেরুদণ্ডের সমস্যার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা জ্বর, পিঠে ফোলাভাব, নীচের পা এবং হাঁটুতে ব্যথা, প্রস্রাবের অসংযম, প্রস্রাব করতে অসুবিধা এবং যৌনাঙ্গের অসাড়তা অন্তর্ভুক্ত। যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর প্রতিকার, কারণ এটি কার্যকরী অক্ষমতা হ্রাস করে।
এই অবস্থার সাথে যে তীব্র ব্যথা হয় তা কমাতেও এটি কার্যকর। আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় ক্লান্তি বা ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার ডেস্কে কয়েক ঘন্টা বসে থাকেন তবে এটি আপনার ভঙ্গি সঠিক নয় এমন একটি চিহ্ন হতে পারে।
No comments:
Post a Comment