স্তন ক্যানসারে এড়াতে কি কি করনীয়

 

বর্তমানে দেখা যাচ্ছে যে স্তন ক্যান্সার রোগটি মহিলাদের জন্য অভিশাপ হয়ে উঠছে এবং এর কারণে গত বছর প্রায় ১,৬২,৪৬৮ জন স্তন ক্যান্সারে ৮৭০৯০জনের মৃত্যু হয়েছে।  এমতাবস্থায় স্তন ক্যানসার সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রয়োজন এবং তা প্রতিরোধে প্রচেষ্টা চালাতে হবে।  সেজন্য এমনই কিছু বিষয়ের তথ্য নিয়ে এসেছি, যা মাথায় রেখেই আপনি স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারবেন।  তো চলুন জেনে নিই তাদের সম্পর্কে।

  ব্যায়াম মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  বিশেষ করে স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যারোবিকস খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।  প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য করা অ্যারোবিক্স স্তনের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।  বসে থাকা অনেক রোগের জন্ম দেয়।  এটা এড়ান।

 ব্রা শুধুমাত্র একটি অন্তর্বাসই নয়, এটি আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের সাথেও গভীরভাবে জড়িত।  ডাক্তাররা রাতে ব্রা খুলে ঘুমানোর পরামর্শ দিলেও দিনের বেলা ব্রা পরা ভালো বলে মনে করা হয়।

 এমনকি ব্যায়ামের সময়ও মনে রাখবেন সঠিক ধরনের অন্তর্বাস পড়েছেন কিনা। 

 ওয়াইন আজকাল একটি সংস্কৃতিতে পরিণত হয়েছে।  কিন্তু হয়ত আপনি জানেন না যে এটি আপনার জন্য স্টাইল শো করার একমাত্র উপায় নয়।  বরং, আপনি স্তন ক্যান্সারের জন্যও ভাল বলে মনে করা হয়।  অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।  

 ক্যান্সার হলো শরীরের যেকোনো অংশে কোষের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি।  কোষ তৈরি এবং ভাঙ্গা চলতে থাকে।  কিন্তু যখন তারা ভাঙতে সক্ষম হয় না, তখন তারা টিউমার আকার ধারণ করে।

 এ ধরনের কিছু টিউমার ভবিষ্যতে ক্যান্সারেও পরিণত হতে পারে।  কিন্তু অলিভ অয়েলকে কোষের সুষম প্রক্রিয়ার জন্য ভালো মনে করা হয়।  মহিলাদের খাদ্যতালিকায় অলিভ অয়েল অন্তর্ভুক্ত করা ভালো।

 অলিভ অয়েল মহিলাদের স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  তবে কেউ কেউ এর স্বাদ পছন্দ করেন না।  তাই আপনি চাইলে অলিভ অয়েল দিয়েও ম্যাসাজ করতে পারেন।

 এটি স্তনের কোষগুলিকে শিথিল করতে এবং  ভালভাবে কাজ করে ।  সপ্তাহে দুবার, আপনি নিজেও অলিভ অয়েল দিয়ে স্তনে ম্যাসাজ করতে পারেন।

 সবুজ শাকসব্জি খাওয়া সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  স্তন ক্যান্সার আসলে দুধ উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলির চাপের কারণে হতে পারে। 

ক্যান্সার এড়াতে, খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।  এতে উপস্থিত ফাইবার এবং ভিটামিন স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।