কিডনির নানান রোগ থেকে বাঁচাতে মানতেই হবে এই নিয়ম

 

বর্তমান সময়ে কিডনি রোগ একটি অতি সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে।  কারণ তারা যেকোনো বয়সেই তাদের প্রভাব দেখাতে পারে।  প্রায় ১৭ শতাংশ কিডনি রোগে ভুগছেন।  শরীরে জল কম থাকায় এ রোগ হওয়ার নানা অভিযোগ রয়েছে।  কারণ শুধু জল কিডনি থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়।

 যার কারণে কোনো অ্যাসিড তৈরি হতে পারে না।  এর প্রধান কারণ ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ।  কিন্তু এটি এড়ানোর কিছু নিয়ম আছে, যা এই রোগ এড়াতে খুবই উপকারী।  নিয়মিত ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কারণ ডায়াবেটিস রোগীদের কিডনি নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি থাকে।  এটি কিডনির ক্ষতির একটি সাধারণ কারণ।

 স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০। ১২৮ থেকে ৮৯ প্রাক উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন প্রয়োজন।  সুষম খাবার খান এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।  ভাজা এড়িয়ে চলুন, লবণের পরিমাণ ন্যূনতম পরিমাণে কমিয়ে দিন।  এ জন্য প্রক্রিয়াজাত ও রেস্তোরাঁর খাবার কম খাবেন এবং খাবারের ওপরে লবণ দেবেন না।  তাজা খাবার খান।

 দেড় থেকে দুই লিটার অর্থাৎ তিন থেকে চার বড় গ্লাস জল প্রতিদিন পান করতে হবে।  সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে দুই গ্লাস জল পান করা উচিত এবং খাবারের আধা ঘন্টা আগে এক গ্লাস জল পান করা উচিৎ।  যাতে কিডনি পরিষ্কার হয় এবং হজমে সাহায্য করে। 

প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করলে কিডনি থেকে সোডিয়াম, ইউরিয়া এবং বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়, যার কারণে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।  একদম ধূমপান করবেন না।  কোনো রোগ হলে নিজে থেকে ওষুধ খাবেন না, চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খান।