যখন স্বাস্থ্যের কথা আসে, পুরুষদের এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিৎ । আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করবেন ততই ভাল। ডাক্তার দেখানোর জন্য ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। ডাক্তারদের সাথে দেখা করা, জিমে যাওয়া এবং নিয়মিত মেডিকেল চেক আপ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সেখানে প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে যা সুস্বাস্থ্যের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। বলা হয় যে পুরুষদের সেরা বন্ধু হল কুমড়ার বীজ। কুমড়োর বীজ সারা বছর পাওয়া যায় এবং পুরুষদের জন্য ভাল পুষ্টিগুণে ভরপুর৷ পুরুষদের জন্য কুমড়োর বীজের উপকারিতা আশ্চর্যজনক৷ আপনাকে যা করতে হবে তা হল এই আশ্চর্যজনক বীজগুলি এক গ্লাস দুধের সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে পান করতে হবে।
কুমড়োর বীজ অনেক স্বাস্থ্য উপকারী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে বলে জানা যায়। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ইউরোলজিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, কুমড়োর বীজ খাওয়া ইতিবাচকভাবে প্রোস্টেট স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যা পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এটি সাধারণত প্রোস্টেট গ্রন্থি শক্তিশালী করতে এবং পুরুষদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর হরমোন ফাংশন উন্নীত করতে ব্যবহৃত হয়। কুমড়ার বীজ সেবন সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া (BPH) এর সাথে সাহায্য করতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যা বর্ধিত প্রস্টেট গ্রন্থির কারণে প্রস্রাবের সমস্যা সৃষ্টি করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কুমড়ার বীজ খাওয়া BPH এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পুরুষের উর্বরতা উন্নত করে: কুমড়োর বীজে পাওয়া জিঙ্ক থেকে পুরুষরা উপকার পেতে পারেন। শুক্রাণুর মান কমে যাওয়া এবং এমনকি পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব কম জিঙ্কের মাত্রার সাথে যুক্ত হতে পারে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে শুক্রাণুর মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কুমড়োর বীজ পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে এবং প্রোস্টেট সমস্যা প্রতিরোধে উপকারী হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরনের মাত্রায়ও ভূমিকা পালন করতে পারে।
উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন: কুমড়োর বীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা পেশী তৈরি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) পুষ্টি চার্ট অনুসারে, কুমড়ার বীজের১০০ গ্রাম পরিবেশনে প্রায় ২৩.৩৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে। একটি সহজ প্রোটিন বুস্ট জন্য যে কোনো খাবার কুমড়োর বীজ যোগ করুন।
কুমড়ার বীজের অন্যান্য উপকারিতা:কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ, তাই তারা কোষের পুনর্নবীকরণ, ক্ষতি মেরামত এবং স্বাস্থ্যকর চুলকে উৎসাহিত করে। এই বীজগুলি ফসফরাসের শীর্ষ উৎসগুলির মধ্যে একটি, যা আপনার বিপাককে পাম্প করে এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কুমড়োর বীজ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন হৃৎপিণ্ডের পাম্পিং, রক্তনালীগুলির শিথিলকরণ এবং মসৃণ অন্ত্রের কার্যকারিতা। কুমড়োর বীজে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।কুমড়োর বীজ ঘুমের উন্নতি করে এবং বিষণ্ণতা কমায় কারণ তারা ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ।
সমস্ত বয়সের পুরুষদের জন্য তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সক্রিয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে খাদ্যতালিকায় কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
No comments:
Post a Comment